如何治療便秘最有效？
嚴重的便秘會影響食欲和睡眠， 並可引發痔瘡、肛裂等疾病。 所以對於便秘的治療就顯得十分重要。 便秘導致身體毒素堆積。 那麼如何排毒防治便秘呢？下面我們跟著小編去看看有什麼有效的方法可以防治便秘吧！
有什麼有效的方法可以治療便秘呢？
1、早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。 冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果， 而且越冰刺激效果越好， 但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好， 且胃腸不好也不能喝冰水。
2、紅薯：紅薯雖不是水果， 但這些年卻頻頻出現在水果攤上，
3、每餐少不了一大盤蔬菜：要說起蔬菜的好， 那可是三天三夜都說不完。 蔬菜含有豐富的維生素和礦物質， 還有纖維素。 對人體真是大有益處。 最著名的心靈導師克裡希那穆提是素食主義者， 他說， 食肉者吃的都是動物的屍體。 而蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外， 還能增強身體抵抗能力， 使頭腦保持清晰， 有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。
4、多吃紅棗：紅棗具有強大的補氣養血功能。 不但物美價廉， 還可以增強人體免疫力。 女孩子最佳美容食品之一。 超市有許多真空包裝壓縮的紅棗， 而且便宜好吃。 小編提醒一下各位MM最好不要買有加糖的紅棗，
5、糙米：是疏通腸道的“管道工”。 糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E， 能促進血液迴圈， 源源不斷地為腸道輸送能量， 可促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌。
6、花生：花生是強健腸道的“催化劑”， 因為花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質， 會增加腸道的韌性。 每日吃5―6粒花生， 就能強健腸道。 最好吃水煮花生， 營養不會被破壞且容易吸收。
7、海帶：海帶是腸蠕動的“加速器”。 海帶呈鹼性， 可促進血液中的甘油三酯代謝， 有助潤腸通便。 而且熱量低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道運動。 海帶的最佳吃法是清蒸，
8、優酪乳：優酪乳中含有乳酸菌。 乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵。 乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動， 從而防止便秘。 優酪乳中所含的多種酶， 還可以促進消化吸收。 兩餐之間喝杯優酪乳， 可使腸內菌群平衡， 促進腸道消化分解。
9、蜂蜜： 蜂蜜是腸道的“養顏液”， 可以讓腸道“和顏悅色”， 因為它含的氨基酸、維生素， 可促進身體良性迴圈。 蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統， 也可以為腸道提供良好的休息環境。 取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
10、豬血：豬血是腸解毒的“消化酶”， 豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，
