上班族趴著睡易得勁椎病 怎樣正確午休

趴著睡好嗎?不少上班族都在累的時候， 選擇趴在桌子上休息一會， 其實這是不正確的 ， 對身體是有危害的， 那麼小編今天告訴大家怎樣午休才正確，

上班族趴著睡覺易得頸椎病

很多上班族午休的時候就是趴在桌子上講究一下， 但是中醫提醒， 經常趴著睡覺易得頸椎病。

午睡確實有利於養生， 但趴在桌子上睡覺， 頸椎和腰椎過度彎曲， 嚴重超過了平時的彎曲範疇， 並且長時間保持這個狀態， 不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處於不正常位置， 還會造成局部不適。

而且這種姿勢使頸部前傾， 與脊椎正常的生理彎曲相反， 時間長了就容易導致脊椎變形， 頸腰部肌肉疲勞， 引發脊椎疾病。 中醫建議上班族午睡時， 要避免在空調等冷環境下採取不正確的午睡姿勢， 儘量避免趴在桌子上， 最好準備抱枕、U形枕， 將U形枕墊在脖子上，

上班族怎麼午休才正確

時間緊張， 10分鐘也夠

6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用， 因為這麼幾分鐘就已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶， 進而騰出更多的“空間”盛 裝新知識了。 即使午睡時間被壓縮到了10~15分鐘，

睡不著別強迫， 閉眼也是休息

可能有時候你並不是很困， 不用強求一定睡著， 可以先把眼睛閉上， 然後將精力集中到呼吸上， 放緩呼吸頻率。 就算我們只躺20分鐘並且根本沒睡著， 你也會像睡了一覺一樣， 恢復體力。

沒有床用躺椅， 不能躺用頸枕

雖然有越來越多的企業開始重視員工的午休問題， 但更多單位都不具備設置午休間的條件。 此時， 可以考慮買張躺椅， 午睡時撐開， 不用時收起， 這樣也不會佔用太大的空間。 如果連躺椅也沒辦法用， 午休時也要盡可能避免趴著睡。 建議買個頸枕， 需要午休時， 戴上頸枕靠著牆壁等支撐物眯上一會兒。