經期練瑜伽到底好不好？

很多人現在都會選擇練瑜伽來鍛煉身體， 但是當練瑜伽的時候突然來了月經， 是不是很不愉快呢?女性在那幾天都說要對自己好一點兒， 但是當你想練瑜伽的時候你又不能練是一種怎樣的不悅呢?下面小編就為處於月經期的女性們來介紹一下， 那幾天我們到底適不適合做瑜伽吧。

月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。 只要身體狀況允許， 並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動， 都是可以放心練習的。

每個人身體的體質不同， 有的人在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱， 很容易腰痛， 會有痛經， 身體狀況比較差。 這樣在生理期的前兩天會尤其難受， 這個時候最好的方法就是休息， 或者是做恢復性的瑜伽體式， 例如仰臥束角式， 度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習， 不要強度太大， 可以説明身體狀態恢復。

在非生理期的時候， 注意加強體式和呼吸的練習， 可以説明改善你的身體狀態， 以避免痛經等問題。

有的人身體狀況較好， 生理期的時候身體沒有太大的反應， 一般來說可以適應正常的瑜伽練習， 即使如此， 也應該儘量避免倒立的練習， 腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)， 深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉， 容易在生理期時造成腹痛)。

月經期：在月經期應該避免體式練習。 但是假如月經流量超出正常範圍。 那麼練習束角坐式， 束角式、英雄式、頭碰膝前曲伸展坐式、背部前曲伸展坐式和加強脊柱前曲伸展式會有益處。 在月經期， 一定不要嘗試頭倒立的體式。

看了以上小編為女性們整理出來的內容，

你們都學到沒有呢?可不可以練習瑜伽只能看自身的的體質而決定， 但是在練習的時候不要做太大的運動， 那樣對自己也是有壞處的， 就像上面小編整理出來的那些方法試一試， 總有一種方式適合你。