兒童補鋅什麼好 多吃這些食物有療效

鋅元素是一種比較重要的微量元素， 如果兒童體內缺鋅的話， 不僅會影響兒童的身高， 還可能會影響兒童的智力。 此外， 缺鋅的兒童身體免疫力也比較差，

容易生病， 比如口腔潰瘍、感冒等。 所以， 兒童需要適當的補鋅， 以免出現缺鋅的情況。 那麼， 兒童補鋅什麼好呢？

兒童補鋅什麼好

1、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品， 其含鋅量是最高的。 因此， 建議家長朋友給孩子適當的吃些牡蠣， 能有效預防缺鋅的情況發生。 牡蠣的做法有很多， 除了能生吃以外， 還可以清蒸， 或者和雞蛋一起煎來吃。

2、核桃

核桃含有一定量的鋅元素， 對於兒童來說， 經常吃核桃有助大腦發育， 提高記憶力。 因此， 建議兒童每天吃一至兩顆核桃， 有助於提高智力。 而且核桃的營養價值是非常高的， 經常食用核桃有益兒童健康。

3、動物肝臟

動物肝臟中的鋅元素含量也是比較高的， 而且容易被人體吸收。

可見， 動物肝臟也是常見的補鋅來源。 而且動物肝臟中還含有較多的鐵元素， 經常食用動物肝臟， 還能預防缺鐵的情況發生。 常見的動物肝臟有豬肝、雞肝、鵝肝、鴨肝等。

4、瘦肉

瘦肉的味道是非常鮮美的， 而且容易消化， 所以， 很多兒童都比較喜歡吃受。 瘦肉的營養是非常豐富的， 含有較多的鋅元素， 所以兒童經常吃瘦肉也可以補鋅。 瘦肉的吃法有很多， 可以燉湯喝， 也可以炒來吃， 家長們可以按照孩子的喜好， 做一道美味的菜肴給孩子吃。

以上就是關於兒童補鋅什麼好的相關內容介紹。 對於這個問題， 很多家長朋友都比較關心， 如果想要幫助孩子補鋅的話， 可以經常使用上面介紹的這四種食物， 補鋅效果是比較好的。

除了上面介紹的這四種食物以外， 還可以給孩子吃花生、牛奶、雞蛋、蝦皮等補鋅食物。