清晨瑜伽的锻炼方法

并指尖。 收缩肚脐， 望着天花板。 一边吐气， 一边前屈， 两手支撑在两脚的外侧， 收缩肚脐。 如果觉得前屈很难的话， 可以稍微弯曲膝盖。 一边吸气， 一边向后放下左脚， 脚尖受力。 收缩肚脐， 一边吐气， 一边抬头挺胸， 放低臀部， 然后做5次深呼吸。 清晨练习瑜伽的方法其实是很简单的， 喜欢瑜伽的朋友们可以按照上面的方法练习一下。

很多人喜欢清晨锻炼身体， 那么爱好瑜伽的朋友在清晨要怎么做呢?运动专家提出一个清晨瑜伽的锻炼方法。 下面就来具体的了解一下清晨瑜伽的锻炼方法。

并拢两脚的拇趾而站， 在身体两侧伸直两手。 用力收缩肚脐， 收紧肛门。 将意识集中到指尖， 放松全身。

一边吸气， 一边朝天花板伸直两手， 合并指尖。 收缩肚脐， 望着天花板。

一边吐气， 一边前屈， 两手支撑在两脚的外侧， 收缩肚脐。 如果觉得前屈很难的话， 可以稍微弯曲膝盖。

一边吸气， 一边向后放下左脚， 脚尖受力。 收缩肚脐， 一边吐气， 一边抬头挺胸， 放低臀部， 然后做5次深呼吸。

清晨练习瑜伽的方法其实是很简单的， 喜欢瑜伽的朋友们可以按照上面的方法练习一下。