孕婦補氣補血吃什麼？

准媽媽是個特殊群體， 懷孕期間的飲食要格外注意。 想要補氣養血， 食療是最好的方法， 孕婦不宜吃藥物來補血， 那樣會傷害到胎兒的健康。 然而當准媽媽們實在嘴饞不已的時候， 吃什麼既能滿足口腹之欲， 同時也保障胎寶寶的健康生長呢？那麼， 來看看下面這五種食物吧。

【1.核桃】核桃是一種營養價值非常高的食物， 它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 但孕婦還要注意， 核桃中的脂肪含量非常高， 吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

【2.葡萄乾】能補氣血， 利水消腫， 其含鐵量非常高， 可以預防預期貧血和浮腫。 雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃， 尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。

【3.大棗】大棗的營養價值很高。 因為它不僅自身含有豐富的維生素C，

【4.無花果】這可是個好東西。 能健胃潤腸， 還能催乳呢。 富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。 是孕期的絕佳零食哦!孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

【5.優酪乳】優酪乳裡面含益生菌， 可以幫孕婦調理腸胃， 同時又富含蛋白質， 是補充蛋白質很好的來源。 而且優酪乳清涼、爽口， 很容易被消化吸收。

以上就是對準媽媽們的身體以及氣色非常有幫助的幾種食物了， 儘管到了孕中期和孕晚期， 准媽媽身體中沒有足夠的鐵來製造所需要的血紅蛋白時， 會出現貧血症狀， 但是也不能急於補血， 就吃太多，