產后睡姿要注意什么

無論是選擇順產還是剖腹產， 都會給產婦的身體帶來一定傷害， 所以在生產完之后， 產婦需要注重身體的恢復， 才不至于留下相關的后遺癥。 對于絕大多數產婦來說， 生產之后都非常注重日常作息以及飲食， 其實正確的睡姿對產婦的身體也具有一定的恢復效果。 因此產后產婦的睡姿需要注意哪些方面呢?

產婦睡姿有講究嗎

很多人會有疑問：產后睡姿真的有講究嗎?事實上， 不管是剖腹產還是順產的女性， 都應該注意一下睡姿。 最好不要一直仰睡， 而是應該仰睡和側睡交替進行， 可以減少對剖腹產傷口的危害， 子宮移位的可能性也會降低。

1.新媽媽的睡姿是很有講究的， 如果睡姿不正確可能會造成子宮移位;長時間采用仰睡的方式， 會致使子宮向后移動， 出現腰酸背痛、白帶異常等情況。

2.倘若是剖腹產， 那么麻醉藥失效后產婦會感覺疼痛，

平躺子宮收縮疼痛最為劇烈， 因此要側睡。 產婦身體和床板應形成一個角度， 大約是二十到三十度角最好。 此外可以把毛毯之類的物品墊在身后， 這樣的話當女性移動時疼痛可以減輕。

3.產婦休息時不要一直仰睡， 而是側睡、仰睡交替進行。 生產后兩個星期可以俯躺，

每天進行一兩次， 每次大概一刻鐘。 另外可以少吃多餐， 多喝一些湯， 可以幫助下奶。 還要多吃一些瓜果蔬菜， 幫助補充人體所需維生素， 此外哺乳的女性還要注意補鈣。

4.生產后的女性需要安心休養， 因此每天要保證睡眠充足， 千萬不要讓自己勞累。 但是需要指出的是， 整天躺在床上也是不可取的。 通常情況下產后三天就可以下床走動了， 可以簡單活動一下身體。 坐月子期間， 產婦也要注意鍛煉自己的身體， 可以選擇做做操或者練練瑜伽， 以便幫助自己盡快恢復體形。 產后第二天開始， 就可以梳頭、刷牙等， 但是最好不要用冷水。

產婦正確睡姿

睡姿的正確與否會對睡眠質量造成影響。 如果知道哪種睡姿比較好，

可以幫助提高睡眠質量， 一天都有精神。 產婦不要一直躺在床上， 最好的睡姿就是側臥或者仰睡， 并且要輪番進行。

有一些產婦一直喜歡躺著， 會對子宮恢復造成影響。 尤其是月子期間， 如果一直仰睡， 那么生產后重量超過一千克的子宮在重力作用下會后移， 而支撐子宮的韌帶柔軟無力， 張力不夠， 很難把子宮拉回原位。 隨著時間推移， 子宮后移的位置不變， 從而形成后位子宮。 而根據生產方式的不同， 選擇的睡姿也不同。

1.對于順產產婦來說， 為了幫助子宮盡快恢復原樣， 所以最好選擇側睡的姿勢。 有些女性會陰處會有側切， 繼而留下傷口， 所以要避免壓到有傷口的那邊。

2.對于剖腹產產婦來說， 優先選擇側躺的微屈姿勢， 這樣可以減輕腹壁的張力， 防止拉開傷口。 建議保持仰睡和側睡交替進行的姿勢， 半躺著的姿勢是最好的。