學會用“噓”字功養肝

“噓”字功是中醫中護肝的一種重要方法。 下面就介紹一下這種方法， 一起來看看吧。

1、面朝東站立， 兩腳自然分開， 與肩同寬， 兩膝微屈，

年老體弱或因病不能立者， 可改坐位。

2、採用腹式呼吸。 呼氣時收腹、提肛， 人體重心略向後移， 腳跟著力， 足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合， 舌抵上齶， 腹部隆起。

呼吸要自然均勻， 用鼻吸氣， 用口呼氣。

3、站定放鬆， 呼吸調順後， 兩手緩緩上提(掌心向上)， 經腰上肩， 過頭頂後， 兩手重疊， 右手掌覆在左手掌上， 掌心向裡， 輕壓在頭後， 頭慢慢轉向右側， 微向右上方仰起， 上半身隨之稍微向右側轉。

轉運過程中慢慢吸氣， 待轉至右側， 頭仰定， 兩目怒睜， 用力呼氣， 同時發出“噓”字音。

4、“噓”畢， 頭慢慢轉向左側， 微向上方仰起， 上半身隨之稍向左側轉，

此後， 兩手向兩側移開， 緩緩放下， 自然下垂， 兩手掌輕靠於大腿外側。

5、噓後調息， 改用正常呼吸， 但仍應堅持鼻納口吐， 平定情緒， 息心靜思， 兩目微閉， 兩唇輕合， 舌抵上齶， 上下齒輕輕相叩36次。

在叩擊過程中， 口中生津， 用力猛咽， 以意念送至腹部丹田。 噓氣後調息的目的在於補養體內正氣， 促進生長。

此外， 如果天天堅持， 還可以治療眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼乾澀、頭暈目眩等病症。 是不是很神奇呢?