腳關節腫脹疼痛怎麼辦？

很多老年人在平常的生活當中都會出現膝關節疼痛的情況， 但是大多數的老人通常碰到這種情況之後都是不了了之， 這是我們通過一些非常簡單的保健方法就可以緩解這樣的症狀出現， 而且只要堅持下去就可以取得非常好的療效， 下來跟著小編一起來瞭解一下關節腫痛應該要怎麼樣來進行治療。

預防膝關節疼痛要做到以下幾點：

1、合理飲食， 主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。 多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果， 能促進鈣的吸收， 在預防骨質疏鬆同時， 還可以促進膝關節產生更多的潤滑液， 以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

用全身轉動帶替軀幹轉動， 不要扭著身體幹活。 下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，

2、穿鞋有講究。 鞋前部要寬鬆， 鞋墊要稍厚， 以減輕膝關節的摩損。 儘量不穿高跟鞋， 以減少膝關節的損害。 若在某種場合下必須穿高跟鞋時， 最好不要超過5公分， 儘量減少穿的時間， 回家後要做赤足運動， 用熱水泡腳， 消除疲勞。

3、控制體重在正常範圍內， 減輕體重有利於減輕關節的負重。

4、寒冷季節要隨時添加衣物， 注意保暖， 要防止膝關節受涼， 必要時可佩戴護膝。

出現了關節腫痛的情況之後， 合理的飲食也是非常重要的， 因為關節腫痛大部分都是跟骨骼有關的， 所以我們應該多補充一些蛋白質和鈣質， 這兩種物質對於我們的骨骼都有非常好的保健作用，