六種運動在晚上做可快速瘦身

很多減肥的人只注重白天減肥， 每次回到家裡不是躺在沙發裡面看電視、玩電腦就是回到床上睡覺。 如果你減肥只利用白天的時間， 那麼你一輩子也不可能徹底減肥成功。 有的專家認為， 晚上做一些運動更有利於瘦身， 而且還有助於睡眠。 那麼， 哪些運動適合在晚上做呢?小編今天就來告訴大家， 讓你能夠在最短的時間內瘦身成功， 從此變成窈窕淑女。

晚上做什麼運動減肥?

1、飯前走一走

人們都說， 飯後散步利於健康， 也利於消化幫助減肥。 其實飯前走路何嘗不是一種有效的減肥方法呢?這樣做對控制食欲可是大有效果的， 你可以步行至遠一點的公交站搭車， 也可以提前一站下車， 反正在晚餐前讓自己輕運動15分鐘吧!

2、撿豆子

每天晚飯究少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒粒黃豆在地上，

彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作。 堅持一兩個月， 不僅腰變瘦了， 可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

3、3分鐘踏跳

在地板上放一個小板凳或一捆報紙， 高度約30釐米， 先將右腳踏在板凳上， 左腳踩地， 然後雙腳同時交換位置———左腳踏凳， 右腳踩地， 這樣交替進行， 每分鐘做24次。

4、飯後散步

飯後散步當然不是壞事， 幫助消化、增強代謝功能、加速減脂、增強體質……如果說飯前可以嘗試快走的話， 那麼飯後散步就得注意慢行了。 走路的時候， 你還能輕輕按摩腹部， 對促進腸道蠕動， 收腹肚腩是有好處的。 一天之中難得的和家人朋友一起的休息時間， 絕對不能放過!

5、做家務

家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任，

當MM在做家務的時候， 不妨改變一下自己的心態， 這樣就會讓家務不再乏味， 而且還會起到瘦身效果。 事實上， 做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。 因為在做家務的時候， 身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛煉， 這樣就會拉動身體內的脂肪快速進行新陳代謝功能， 這樣就可以輕鬆地將秋膘甩掉。

6、站立

同樣地晚餐要究少吃， 而且吃得清淡。 還是晚飯後半個斜， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅能瘦腰， 而且腿部脖子臉部也能變瘦。

還有一些人認為跑步只適合在早晨，

夜間跑步對身體一點好處都沒有， 還特別累， 一身臭汗回到家會特別難受。 但是實際上呢?夜間跑步的減肥效果是比較明顯的， 主要就是人體在夜間的時候荷爾蒙對身體運動的反應是最為強烈的， 而且可以快速的促進脂肪的新陳代謝， 脂肪快速消耗掉， 身體怎能不瘦?所以說， 想要減肥的人一定要利用好夜晚這段時間。