冬天減肥攻略有哪些方法?

冬天的減肥方法有很多， 不過一定要合理的安排和規劃， 才能發揮更好的效果， 那麼冬天減肥攻略有哪些方法?不管是什麼時候飲食和運動這兩種減肥方法都是不錯的選擇， 尤其是冬天食欲大增， 容易囤積脂肪， 更應該合理的搭配自己的飲食結構， 再加上適當運動， 效果會更好。

一、科學規劃三餐

無論從中西醫的角度看， 早上吃的營養點， 中午吃的豐富點， 晚上少吃或只吃水果和蔬菜， 這都是最科學的飲食計畫。 三餐都要主要， 主食不能不吃， 但前提是多食青菜， 不但可以瘦身， 青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。 同時不用拒絕肉類。 肉類主要是提供能量， 對於發胖的作用遠小於糖分。 人們往往認為多食肉類會長胖， 是錯誤的。

另外， 三餐要有規律。 如果實在沒有時間吃， 也要準備一點應急的食物， 或者是提前準備好。

二、午後5點運動

運動可是百年不變的真理，

不僅強身健體更可以減肥保持身材。 人體的脂肪大部分形成於晚上， 如果能在脂肪沉澱之前把體內的脂肪消化掉， 便可以避免變胖。 在傍晚從事運動， 將體內的熱量及時的消耗掉， 並加快血液迴圈和脂質代謝， 影響睡眠中的脂肪消耗， 讓身體變瘦。

傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用， 運動不要過輕， 當然要注意循序漸進。 快步走、慢跑、瑜伽等長時間持續消耗能量的有氧運動減肥效果最好。 配合科學的食譜， 多流汗， 長期堅持一定能減肥。

三、晚飯後四個小時再去睡覺

晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。 所以關鍵是促進消化速度， 睡前即使坐著寫東西都是一種運動，

運動導致消化， 脂肪自然就不會堆積。 　建議MM們最好不要這麼晚吃飯， 可以在下班路上或是公司餐廳提前把晚飯吃了。

上文中對冬天減肥攻略有哪些方法給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 減肥效果如何關鍵要看方法正確與否， 而且也要保持足夠的耐心， 不能半途而廢。 此外還需要意識到運動鍛煉不僅能夠減肥瘦身， 還能養生保健。