汗蒸減肥一般多久見效

在我們日常生活中減肥這個詞相信大家都沒少聽說。 近年來各種減肥方法、減肥產品等風行， 減肥的人也逐漸增多。 減肥其實並不是易事， 減肥十分需要毅力和動力， 有的人不想運動就會想些輕鬆的減肥方法， 例如汗蒸。 很多人都想要做汗蒸來達到減肥效果。 那麼汗蒸減肥一般多久才見效呢？

一、汗蒸減肥一般多久見效

汗蒸減肥是否看到效果並沒有具體期限， 這還要由減肥者自身情況來決定。 不過， 無特殊情況， 比如只是單純的脂肪型肥胖， 而非病理性或體虛型肥胖的人， 一般來說， 連續汗蒸一個月， 並且蒸完之後不暴飲暴食， 同時生活中結合好合理的飲食和睡眠等能看到一定的效果， 一個月或許能瘦個7、8斤。 所以， 對於汗蒸的這種減肥瘦身作用要辯證地看， 不可盲目誇大， 要達到理想的效果並維持功效穩定， 還是需要長期積累， 並不能一蹴而就。

二、汗蒸多久一次為好

1、普通汗蒸房一週一次為宜

汗蒸雖說可以減肥， 但去汗蒸房的頻率不能過多， 普通的汗蒸房一周去一次即可。

天天汗蒸對身體不好,按西醫來說,排汗過多容易引起體內液體的代謝紊亂,從而引起身體的不適。 而按中醫來說,汗為體內的津液,津血是同源的,發汗過多極其容易導致人體傷津耗液,引起體內津液不足的各種症狀,比如陰虛,燥症等。

2、納米汗蒸初期可連續蒸7天， 後面一周3-5次為宜

就算是納米汗蒸也只能初期可連續蒸7天， 但後面最好是一周3-5次， 這樣才能達到汗蒸的最大效果。

三、如何汗蒸有利於減肥

1、汗蒸時配合減肥的浴鹽， 按摩身體的各個部位， 加快體內脂肪的燃燒， 更加有利於減肥， 還能加快毛孔中垃圾的排除。

2、汗蒸後可以做一些收細毛孔的面膜， 有利於肌膚的保濕美白。

3、汗蒸之前最好喝一定量的水。 汗蒸時需要補充水分， 增加體內毒素的排除。

4、女性經期不適合汗蒸， 需要特別注意。

5、汗蒸時間不要超過15-20分鐘， 時間太長會導致身體失水， 甚至產生脫水症狀， 對各個器官損傷比較大。

6、在寒冷的冬天， 採用汗蒸減肥的效果是最好的， 因為冬天氣溫比較低， 人體活動以後散熱就比較快。 同樣的運動項目， 同樣的運動量， 如果在冬天進行， 其消耗的能量較其他季節要大很多。