愛打鼾的男人長什麼樣？ 中年男人愛打鼾就得這麼治

1、先減肥再說

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。 35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾， 而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟齶低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，

2、睡前不要從事太多工作

睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆， 使得晚上無法安安穩穩的休息。

3、睡前放鬆

壓力過大， 精神緊繃也會造成打鼾。 如果白天的工作過於忙碌， 那麼在睡前應該先全身放鬆15分鐘， 洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然後入睡， 入睡準備做得好， 會睡得也會比較安穩， 沒有負擔。

4、選對枕頭

多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。 其實， 選擇一個合適的枕頭， 能夠改善呼吸不順暢的情況， 從而緩解打鼾。 枕頭的選擇要軟硬適度， 枕頭弧度貼合頭頸部曲線， 而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時， 枕頭的高度等於豎著的一拳高為宜， 這樣有利於上呼吸道保持正常生理體位， 保持咽部和上氣道通暢。

以上四大方法可以幫助男人們抑制滔滔不絕的打鼾聲。 希望大家可以學以致用哦。