養胃小妙招 不宜暴食暴飲

導讀：腸胃功能不好的人群最容易出現胃部反酸的情況， 精神焦慮緊張或是飲食不當都會導致胃酸分泌過多， 形成反酸。 反酸帶來的不僅是“燒心”般的不適， 更有可能導致食管癌。 四季養生網小編告訴大家如何保護自己的胃。

妙招一：不要貪杯

過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養不良及維生素缺乏等。 大量飲用啤酒， 易使胃黏膜受損， 造成胃炎和消化性潰瘍， 出現上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等症狀。

妙招二：不要穿緊身衣

穿緊身衣褲、束過緊的腰帶， 胃內壓力會隨之增加， 使胃液逆流而上。

妙招三：不要暴飲暴食或三餐不定

暴飲暴食之後， 食物需要較長時間才可分解。 食物長時間留在胃內， 會使胃內壓力上升， 從而壓迫連接胃部和食道的下食道括約肌。

括約肌長期受壓自然會變得鬆弛， 令胃酸更易向上倒流。 如果用餐後打嗝、噯氣次數明顯增多，

而有些人由於工作的關係經常吃飯不定時， 在沒有食物的情況下， 胃裡過量的胃酸就會腐蝕胃壁。

妙招四：減肥並維持體重

體重超標會導致腹內壓力增加， 加重胃酸反流和燒心的狀況。

妙招五：注意休息， 保持心情愉悅

現代社會競爭激烈， 許多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。 如果這種緊張狀態長期得不到緩解， 極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。 神經緊張會造成胃、十二指腸壁血管痙攣， 供血減少， 從而促成胃病的發生。 經常加班至深夜打亂了人體的生物鐘， 也會引起胃酸不正常分泌。

妙招六：少食多餐， 吃得清淡

想要胃舒服、消化好， 吃飯一定要細嚼慢嚥， 最好做到少量多餐， 並且要有規律地定時進食， 以維持正常消化活動的節律。

胃不好的人要“忌口”， 少吃辛辣食物、少喝濃茶和咖啡， 也儘量不要濫吃水果和零食， 減少對胃的刺激。 高脂肪食物多難以消化，

妙招七：注意保暖

對於從未有過胃病史的人來說， 寒冷的空氣容易使胃部的血管痙攣、收縮， 胃內血流下降， 導致胃功能協調不良， 出現胃痛.

而對於“老胃病”們來說， 此時舊疾更容易復發， 因為連續吸入大量冷空氣， 反復刺激胃部， 致胃酸分泌過多， 破壞了胃黏膜。

所以慢性胃病患者冬季外出時要注意保暖， 還要戴圍巾或口罩保護口鼻。