長期熬夜吃什麼水果 熬夜必備水果推薦
很多人熬夜加班， 熬夜追劇， 是長期下去必然會對身體和皮膚造成傷害， 這對女人來說很是不好。 有人說適當吃些水果有助緩解熬夜對身體的傷害。 那麼女人長期熬夜吃什麼水果呢？女人熬夜吃什麼補呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
女人長期熬夜吃什麼水果好？
1、蘋果
俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果是一種對身體有好處的水果， 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖， 皮膚變差等。 因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠， 還可以促進排泄， 防止動脈硬化。
2、檸檬
檸檬可以說是水果美白的典範， 經常熬夜的人容易上火， 臉上就容易長斑長痘痘，
3、葡萄
葡萄好吃又有營養， 葡萄被譽為世界四大水果之首， 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素， 對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高， 含有豐富的抗氧化成分， 可對肝臟起到保護的作用， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人多。
4、楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分， 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱， 並且有保濕的作用， 對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。 對於熬夜的女性來說， 是有益皮膚的好水果。
5、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇， 可助於腦部活動， 其中的血清可促進安定情緒， 起到一個鎮靜心情的作用， 同時豐富的硫醇蛋白酶還具的美容、抗衰老、軟化血管等多種功效， 再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化， 開胃健脾， 獼猴桃可謂是現代人由其是熬夜一族健康的法寶。
6、梨
梨性涼， 清熱解毒， 其中的維生素B族， 更可起到一個緩解疲勞， 保持心臟活力降胝血壓的作用。 同時我們也知道熬夜的人經常會有食欲不振， 頭暈腦發的問題， 多吃梨就可使血壓恢復正常， 同時促進食欲， 減少熬夜引起的併發症。
7、柳丁
柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成， 使皮膚白皙潤澤。
同時熬夜的人由於長時間的不規律生活， 導致休息不夠容易便秘， 而柳丁中特有的纖維素和果膠物質， 還有利於清腸通便， 排除體內有害物質， 確保身體健康， 增強免疫力。
8、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，
此外香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
所以經常熬夜後來上一根香蕉不僅可以補充體力， 同時還可消除疲勞， 同時香蕉中鎂， 鉀的含量是非常豐富的， 可減緩血壓升高， 同時還可治抑鬱， 由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。
女人熬夜吃什麼補？
1、燕麥片
人熬夜到一定程度， 大腦易出現興奮的狀態， 即使內心很想趕快入睡， 但就是睡不著， 這不但會影響睡眠品質， 而且對第二天的生活及工作都會帶來較大的影響， 這時多食用些具有安神的食物是非常有必要的， 建議大家可以適量食用些燕麥片， 因為它含有的碳水化合物成分是較多的。
這種食物一般沒有什麼味道， 可以在食用它的時候加些蜂蜜會是很不錯的選擇， 口感也會瞬間變好。
2、胡蘿蔔
長時間熬夜不單單只會使人的身體出現精神不振的現象，也會使人的眼睛出現嚴重的疲勞感，從而導致視力減弱，嚴重的還會患上眼部炎症。想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿蔔。
適量的食用胡蘿蔔可以對眼睛進行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放鬆眼部的疲勞，因為它含有的維生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。
3、牛奶
經常熬夜的女性，尤其是上夜班的，一定要多飲用一些特殊的飲品，因為飲品中不但含有大量的水分，而且其營養元素也是較多的，而牛奶就是如此。牛奶中含有鈣、鐵等物質，可以在保護骨骼的同時，也為女性起到補血的作用，對身體有一定的保養作用。
市面上的牛奶有多種，最好選擇純牛奶，不要選擇飲品類的牛奶，如復原乳。同時牛奶的保質期是較短的，在飲用之前一定看清楚它的保質日期。
4、枸杞子
長時間熬夜對身體的危害是較大的，尤其是眼部，這時食用些保護眼睛的食物是非常有必要的，推薦大家可以用枸杞子泡水喝。它之所以具有保護眼睛的作用，主要是因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛必需的營養物質。
如果自身的眼部出現不適的情況，人們可以食用這些食物，不一定總是用不同的眼藥水，畢竟眼藥水的藥性對眼睛也是有一定的傷害的。
口感也會瞬間變好。2、胡蘿蔔
長時間熬夜不單單只會使人的身體出現精神不振的現象，也會使人的眼睛出現嚴重的疲勞感，從而導致視力減弱，嚴重的還會患上眼部炎症。想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿蔔。
適量的食用胡蘿蔔可以對眼睛進行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放鬆眼部的疲勞，因為它含有的維生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。
3、牛奶
經常熬夜的女性，尤其是上夜班的，一定要多飲用一些特殊的飲品，因為飲品中不但含有大量的水分，而且其營養元素也是較多的，而牛奶就是如此。牛奶中含有鈣、鐵等物質，可以在保護骨骼的同時，也為女性起到補血的作用，對身體有一定的保養作用。
市面上的牛奶有多種，最好選擇純牛奶，不要選擇飲品類的牛奶，如復原乳。同時牛奶的保質期是較短的，在飲用之前一定看清楚它的保質日期。
4、枸杞子
長時間熬夜對身體的危害是較大的，尤其是眼部，這時食用些保護眼睛的食物是非常有必要的，推薦大家可以用枸杞子泡水喝。它之所以具有保護眼睛的作用，主要是因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛必需的營養物質。
如果自身的眼部出現不適的情況，人們可以食用這些食物，不一定總是用不同的眼藥水，畢竟眼藥水的藥性對眼睛也是有一定的傷害的。
