老人霜降養生適合吃什麼 推薦幾款養生佳品

常言道：補冬不如補霜降， 因此， 大家在霜降前後就要認真的進行養生保健， 合理進補了。 而對於體質不好的老年人來說， 更是應當如此。 而在霜降後， 最適合老年朋友們的養生方式就是飲食養生。 老人補霜降要吃什麼?下面就一起來看看!

1.百合薏米腰豆粥

材料：薏米50克、大米50克、百合15克、紅腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。

做法：煲滾清水， 放入紅腰豆， 煲滾後改慢火煲約半小時;紅腰豆酥爛後， 加入沖洗乾淨的百合、薏米、大米， 煮至薏米熱爛;煲好後開蓋梢放一會， 加入蜂蜜調勻， 出鍋即成。

2.白果蘿蔔粥

材料：白果6粒， 白蘿蔔100克， 糯米100克， 白糖50克。

做法：蘿蔔洗淨切絲， 放入熱水焯熟備用。 先將白果洗淨與糯米同煮， 待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘， 拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。

3.清蒸甲魚

材料：甲魚， 雞精， 料酒， 蔥， 姜片薑末， 鹽。

做法：將甲魚宰殺後， 斬去頭和爪尖， 洗淨。 把蔥薑放一些在甲魚肚子裡， 將鹽、蔥、薑片放在甲魚上面， 再倒入料酒。 水沸後約蒸40分鐘至軟爛取出。

4.蓮子百合紅豆沙

材料：紅豆500克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克。

做法：先洗乾淨紅豆、蓮子、百合， 清水泡浸兩小時;煮開水， 把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;煮開後用中慢火煲兩小時，