如果身體出現這幾種症狀，那就要注意了，你的身體需要補充營養了

缺不缺營養， 這是很多人非常關心但又很難判定的問題， 其實身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號， 如果發現自己有以下症狀， 則表示身體可能正缺乏某種營養， 建議你們去醫院進一步確診， 然後遵醫囑補充營養。

一般情況下身體如果缺乏營養了， 會表現出這幾種症狀：

1、頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮—可能缺蛋白質、能量、必需的脂肪酸、微量元素鋅

每日保證主食的攝入， 以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。 每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶， 以補充優質蛋白質， 同時可增加必需脂肪酸攝入。 每週攝入2-3次海魚， 並可多吃些牡蠣， 以增加微量元素鋅。

2、臉色蒼白， 舌頭也是光滑的， 是缺乏維生素B12， 如果只是臉色蒼白， 舌頭無疑的話， 則可能是疲勞或記憶減退引起的。

3、牙齦出血， 是缺乏維生素C的表現， 人體卻維C會使牙齒變的敏感， 疼痛出血。

4、頭髮脫落乾燥， 如果你的頭髮變的很脆弱， 並且有很多頭皮屑， 掉發嚴重， 則是說明你體內缺乏維生素B7。

飲食要均衡， 身體的大部分營養素都是從食物中獲取的， 所以， 儘量不要挑食偏食， 多吃蔬菜水果。

適量的吃點保健品， 現在對於上班族來說， 很少有時間在飲食上注意很多， 所以， 可以服用一些維生素， 鐵劑， 鈣片一類的保健品， 幫助身體補充些營養。 但是一定要諮詢醫生進行補充， 切莫亂補。