小暑養生吃什麼 小暑必備的7種消暑水果

每年7月7日或8日是二十四節氣之第十一節氣——小暑， 小暑將近， 天氣開始越來越炎熱， 這個時節是很難熬的， 人們要做好防暑工作， 在飲食方面多下點功夫， 這樣才能“避開”小暑的衝擊， 那小暑時節吃什麼能起到很好的消暑效果呢?今天小編給大家介紹一下幾種小暑必備的消暑水果， 在小暑來臨之際做好防暑工作， 清爽過夏!

楊梅

楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效， 多食不僅無傷脾胃， 且有解毒祛寒之功效。 楊梅含有多種有機酸， 維生素C的含量也十分豐富， 不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程， 增強毛細血管的通透性， 而且還有降血脂， 阻止癌細胞在體內生成的功效。 所含的果酸既能開胃生津， 消食解暑， 又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能， 有助於減肥。

葡萄

葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。 性味酸、甘， 寒， 入肺、腎、脾經。 功效生津止渴， 開胃消食，

海棠果

海棠含有糖類、多種維生素及有機酸， 可幫助補充人體的細胞內液， 從而具有生津止渴的效果;還能幫助胃腸對飲食物進行消化， 故可用於治療消化不良食積腹脹之症。 一般人群均可食用，

草莓

草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀， 今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。 其葉部煮沸後可當做一種收斂劑， 並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。 夏季是盛產草莓的季節。 食用草莓能促進人體細胞的形成， 維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合， 增強人體抵抗力， 並且還有解毒作用。 草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質， 能分解食物中的脂肪， 促進消化液分泌和胃腸蠕動， 排除多餘的膽固醇和有害重金屬。

番茄

中醫學認為， 番茄性微寒， 味甘酸。 具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、平肝涼血的作用。 番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化物、有機酸及少量的蛋白質。 番茄中的檸檬酸、蘋果酸、維生素C和糖類， 有促進消化作用。 番茄中含有胡蘿蔔素， 可保護皮膚彈性， 促進骨骼鈣化， 還可以防治小兒佝僂病、夜盲症和眼乾燥症。 與一般的蔬菜相比， 番茄含有豐富的天然抗氧化劑———番茄紅素。 番茄紅素對多種細菌有抑制作用，

桃子

中醫學認為， 桃味甘酸， 性微溫， 具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲等功效， 可用於大病之後氣血虧虛、面黃肌瘦、心悸氣短者。

桃是一種營養價值很高的水果， 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。 桃中含鐵量較高， 每100克果肉中含鐵1毫克以上， 是蘋果和梨的4~6倍， 僅次於櫻桃， 位居各種水果的第二位， 故吃桃能防治貧血。 桃子中還含有豐富的鉀元素， 可以説明體內排出多餘的鹽分， 有輔助降低血壓的作用。 桃富含果膠， 經常食用可預防便秘。

西瓜

不僅能清熱解毒、除煩止渴， 並且能利尿， 幫助消化， 所以， 人們一定要吃些西瓜。 西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養物質， 如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類， 及其胡蘿蔔素、維生素C等。

小暑臨近， 大家要做好防暑工作哦， 養好良好的飲食習慣和生活習慣， 這樣才能百病不侵。 在小暑這個節氣常吃以上這些水果可起到很好的小暑效果哦， 清爽整個夏天。