跑步機對身體有害嗎

跑步是我們在平時進行的一種健身運動， 也是一種對身體有好處的有氧運動， 起著增強體質和預防各種疾病的功效， 隨著社會的進步和人們身體水準的提高， 跑步的方式也更加的多樣化， 特別是好多朋友在室內會通過跑步機來跑步， 對人身體的好處也特別多， 可是我們也要注意方法， 方法不正確了同時也有害， 下面一起來瞭解一下。

運動過量。 在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。 慢跑半小時以上會消耗脂肪， 超過1小時就會消耗蛋白質。 因此， 假如是以減肥為目的， 運動的時間既不宜過短， 也不宜過長， 40分鐘為宜， 否則很輕易體力透支， 造成運動損傷。

速度設定太快。 使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。 假如體力跟不上， 設定的速度又很快的話， 就輕易泛起節奏跟不上的情況， 很輕易摔倒， 這是“新手們”常會碰到的題目。

不做熱身。 上跑步機前應先做熱身流動， 否則很輕易造成大腿、小腿肌肉拉傷。 壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能進步肌肉的溫度， 使肌肉變得更加柔軟。 上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始， 逐步加大運動量， 此過程通常以10—15分鐘為宜。 此外， 下跑步機時也應該逐步減慢速度， 以免泛起眩暈感而摔倒。

通過以上的介紹， 我們現在知道了跑步機雖然好， 可是在使用不正確了後同樣會對我們的身體有害的， 這是需要在平時通過跑步機來運動的時候要注意的事情， 另外也要注意在跑步的時候注意補充體內的水分， 在跑步時由於出汗會造成體內水分的缺失。