男女晨起就幹這事能活一百歲

乾隆皇帝在位60年， 活到89歲， 這都要歸功於他獨到的養生秘訣， 尤其是清晨的保健6件事。 在一年之始， 我們不妨跟這位養生皇帝學學， 一起健康活到老。

1、賴床

起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛， 而是在床上多賴上五分鐘。 很多人認為， 賴床是不好的毛病， 但其實， 猛起都是迫不得會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等症狀。 所以， 早上起床， 最好是睜開眼睛後先不起身， 趁著這個空擋， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 5分鐘後再起來。

告你最佳賴床運動。 起床後， 等意識清醒過來， 慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著， 雙手儘量向後伸直， 以鼻吸氣， 以口呼氣， 身體維持5秒不動。

2、喝杯水

早上起床， 應該認認真真地喝一杯水。 因為經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水，

這個時候喝上一杯水， 是有益機體對水分的補充的。 同時， 也對腸胃也起到了清理作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。 而且， 喝上一杯水清清口， 能讓你從睡眠狀態中清醒過來。 所以， 不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

3、掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人， 但這種人不多， 更多的人會把被子拉平鋪在床上， 那樣既方便又美觀。 但其實， 一起床就做這些都是不對的。 因為人體本身也是一個污染源。 在一夜的睡眠中， 人體的皮膚會排出大量的水蒸氣， 使被子不同程度地受潮， 如不讓其散發出去， 起床就立即疊被， 那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，

所以， 起床後要先把被子掀開讓它透透風之後， 再疊或者鋪平。

4、排晨便

早起排泄， 這個好習慣一經養成， 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中， 一直呆在身體裡面， 經過一夜的消化， 如果不及時排出去的， 積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。

不夠很多人都辦不到， 畢竟不是想排就能排的， 還沒這個習慣的話也不要著急， 這個是可以努力去培養的。 比如平時了可以多吃高纖維食品， 如白菜、白薯等粗糧， 並且在早上起來後不管有沒有都去下側所， 久而久之， 習慣會成為自然的。

5、深層清潔

早上起來， 會發現臉上油油的很難受， 其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛， 排除的廢物。 所以早上其實應該好好洗臉。 刷牙後， 用洗面乳， 輕輕地按摩臉部， 徹底潔淨， 然後再用爽膚水鎮膚。 最後才上妝。 清潔的過程會讓你感到神清氣爽， 也讓肌膚在最短時間內喚醒過來， 活力四射， 承受一整天的化妝品侵襲！

6、洗個澡

相對于中國人晚上洗澡的習慣， 外國人大多數喜歡在早上洗澡。

其實， 早上洗澡的確是一個不錯的選擇， 因為早上洗澡有助於促使血液迴圈更加旺盛， 並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情， 使精神更加飽滿。

至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。 如果有時間選擇泡澡， 那水溫不宜太高， 時間也別拖太長， 選一些含有柑橘味的沐浴品， 對於提振精神是最好的。 假如是淋浴， 告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方， 在肩上披上毛巾， 用可容忍的熱度， 用蓮蓬頭水柱沖打雙肩， 每次十分鐘， 每週三次以上， 效果佳。