飽腹感強的健康食物 還不知道就虧了

減肥是大部分女人一生的事業， 追求減肥的方法也是大部分女人們一直都在做的。 說到減肥的方法， 其中一個就是控制飲食啦。

所以說， 為了減肥， 在食用的食物上我們也是要多加注意的。 那麼有沒有一些能夠讓我們有飽腹感， 但是熱量又低的食物呢？今天， 小編就來給大家介紹幾種健康的食物吧。 第一種健康的食物就是土豆。 也許這個時候有人就會說， 吃土豆可是很容易長胖的。

其實這個說法是完全錯誤的， 多吃土豆不僅不容易長胖， 還能夠幫助我們減肥哦。 要知道， 土豆是能夠給我們帶來強烈的飽腹感的， 煮熟的土豆比糙米、全麥麵包等等食物更加抗餓。 研究發現， 在進食了土豆之後的兩個小時之內， 人們不會有一點兒想要吃東西的想法。

不過值得一提的是， 這裡指的是新鮮的土豆， 而不是炸薯條哦。 第二個健康的食物是蘋果。 有人問， 蘋果不是助消化的嗎？其實這個說法也是錯誤的， 蘋果含有果膠， 而果膠能夠增強人們的飽腹感。 所以如果為了減肥不吃別的食物， 而將蘋果當做正餐的話， 你會發現這一餐比其他的食物要更加有飽腹感。

第三個健康的食物就是玉米。 煮熟的玉米甜甜糯糯， 是很好吃的食物。 而玉米也是粗糧的代表食物之一， 它不含有過多的熱量和脂肪， 又能夠使得人們在食用之後有飽腹感， 因此是很適合人們減肥的時候食用的。 小編提醒大家， 玉米沙拉一起食用的話， 口感也是很好的哦。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】