送給愛美的你四個運動忠告

2014-07-25

無論男女老少，適量的運動總是不能少的，特別是對於想擁有一個良好身材的美女來說，更是不可少了，你知道保持年齡的秘密是什麼嗎?那就讓小編來告訴你了!

1、電視開著就不要坐下

看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!

2、不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放鬆。

3、儘早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

4、每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

上述方法其實很簡單，不過愛美的你要堅持哦！