日常上班如何做好保健護理呢

相信大家都想要在生活中做好保健護理措施， 因為只有注意保健大家的生活才能夠更加的健康預防疾病入侵， 大家上班的時候首先要注意頸椎的護理保健， 要知道大家上班長時間的坐著對頸椎的傷害是最大的， 所以大家日常護理保健頸椎的時候要注意細節保健， 當然了， 除了頸椎同時大家還要注意肩膀和手腕的護理， 因為現在大家上班都是對著電腦， 這些部位都是很容易出現毛病的。

1、頸椎

過高的電腦桌讓螢幕高高在上， 眼睛緊盯螢幕時， 脖子就不由自主地越伸越向前。 頸椎本來是個向後的弧形， 現在卻被扭成了S形， 長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。

對策：將電腦的高度降低， 女性適用高度約為65釐米， 這樣能夠保持頸椎的自然向下彎曲， 有利於減輕頸部肌肉的緊張度， 從而預防頸椎疼痛的發生。

2、肩膀

想想看你用電腦時的姿勢，

對策：調整坐姿。 肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放下， 下巴抬起不要靠近脖子。 每隔一小時休息5-10分鐘， 做柔軟操或局部按摩， 同時養成規律運動習慣， 針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練， 以增加柔軟度及肌力。

3、手腕

手腕莫名的刺痛、酸麻、無力， 在電腦族裡俗稱“滑鼠手”。 使用電腦時， 上肢處於懸肘的姿勢。 這種姿勢懸肘會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量， 進而受到壓迫， 逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。

對策：選一個適合的滑鼠， 要看按鍵是否過緊， 按鍵的彈力是否適中， 滑鼠大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。

大家日常上班護理保健如果容易出現肩膀疼痛或者肩膀僵硬的話， 那麼大家日常就要注意肩部的活動運動了， 日常大家上班注意偶爾活動下肩部也是能夠有效的緩解肩部僵硬或者肩部疼痛的情況， 日常大家手腕疲勞經常出現酸麻的情況， 大家也要注意緩解這種情況做好保健護理的工作， 大家可以甩一甩手腕或者按摩下手關節。