曾國藩的養生之道

曾國藩是中國近代史上頗有影響的人物， 歷史學家對他的功過已做出了很公正的評價。 他雖然鎮壓了太平天國農民革命運動， 但他倡辦的洋務運動， 向外國派遣留學生， 引進西方國家先進科學技術， 對推進我國工業進程起了積極作用， 功不可滅。 後人對他的學問修養、勤儉治家、對子弟的嚴格教育以及處世為人的方法， 更是加以肯定， 並引為借鑒。

曾國藩很重視養生， 他有一套很好的養生方法值得我們借鑒。

懲忿窒欲 養生首在養心， 養心莫大於寡欲。 曾國藩認為“懲忿窒欲”是養生的大法。 所謂“懲忿”，

就是遇事不要煩惱、發怒， 以心平氣和對待之。 他在家訓中規定：“養生以少惱怒為本。 ”所謂“窒欲”， 就是對不良嗜好和私欲都要有效地抑制， 不讓其萌生， 從而胸懷坦白， 天寬地闊， 心身泰然。 這樣自然臟腑氣血調和， 生機勃勃。 他還用“靜坐”的方式養心。 即使在戰事危急、事務繁忙的時候仍每天堅持不懈。 在他的日記中常常見到“靜坐片刻”， 在他的家書中常有告誡子弟“靜坐”養生的句子。

節制飲食 曾國藩在飲食上主張“少食”“素食”“清淡”， 日常生活多以素食和蔬菜為主。 “常食老米粥以療脾虧”“吾夜飯不用葷， 以肉湯燉蔬菜一、二種”。 他告誡子弟“夜飯不葷， 專食素， 亦養生之宜， 且崇儉之道也”。 他深知“脾胃為人後天之本”， 膏梁厚味， 肥魚大肉，

皆可損傷脾胃。 “少食”“素食”“清淡”足可以養脾胃， 脾胃得養， 自然健康長壽。

多動、習勞 他認為人體活動則氣血和、經脈通；不動則病滯。 他每天堅持飯後走一千步。 他還告誡自己的子女、兒媳， 要親自種菜、養豬、織布、下廚， 不要隨便使喚奴僕。 出門要多走路， 少騎馬坐轎。 他在家訓中說：“勞則壽， 逸則夭。 ”他的兒子曾紀澤少年體弱多病， 即命其每日早晚各步走5裡路。 堅持日久， 便轉弱為強。

早起 曾國藩說：“早起為養生第一秘訣。 ”“早起可以振刷精神。 ”早起是曾氏祖輩幾代的傳統家風。 的確， 早上空氣新鮮， 能令人頭腦清醒， 周身舒適。 曾氏一生堅持早起， 在他的教導影響下， 家中人人“黎明即起， 灑掃庭除”。 他手下的幕僚、將領無不效法， 沒有一個敢睡懶覺。

正如民間俗語：“早睡早起身體好。 ”

洗腳 曾國藩每晚睡前必須以熱水洗腳。 其方法是：水必溫熱， 要浸洗到膝關節以上為好。 實踐證明， 熱水洗腳可以促進下肢血液迴圈， 刺激末梢神經。 達到引火下行、降血壓、促睡眠的效果。

正確對待醫藥 曾國藩的祖輩不信醫藥， 這點他未能遵守祖訓， 而是相信醫藥。 他認為醫藥能“治病保身”， 但也能“致病傷身”， 要正確對待醫藥。 他主張“病來即藥， 病去即止”。 他本人有病， 即時就送服藥。 日記中有“夜不能寐、服歸脾湯數帖而愈”“癬疾大作， 癢甚， 用藥稍安”。 他從不隨便服藥， 更不信庸醫的“危言深語”， 很推祟精神調養和食物調養。

他很重視補益藥品， 常購人參、鹿茸、阿膠之類補品寄給祖父母、父母、叔嬸及師長服用。

自己也常命家人用黃芪、白術、山藥、當歸， 茯苓之類。

100多年過去了， 時至今日， 曾氏的這套養生法確有一定的科學性， 且簡便易行， 值得效法。 （山東 羅玉菊）