睡覺千萬不要犯這錯 睡仙的側臥安睡法

睡眠時間過長會影響健康

一般而言， 每天睡6—8小時為宜。 睡眠 超過9小時的中老年人， 會導致血液黏稠度增加， 容易中風。 另外， 睡眠時間過長， 還會降低新陳代謝的速度， 影響體內堆積的廢物排出。

如果長期睡眠不足， 覺得怎麼也睡不夠， 應該改變的不是睡眠時間， 而是睡眠週期， “可以晚上早點睡”。

餐後不宜馬上睡覺

進餐後往往容易出現倦意想睡覺， 最好強制自己不要去睡。 如果吃飽就睡， 容易因腦供血不足而形成血栓。

老人睡覺應注意保暖

睡眠的學問很多， “冬宜凍腦， 臥不覆首”， 在睡眠時腦部要“凍”， 要清涼；而腹部則宜暖， 因為睡眠時人進入安靜狀態， 氣血運行緩慢， 寒邪易入侵。

有些人喜歡裸睡， 認為這樣可以全身放鬆， 提高睡眠品質， 但裸睡並不適合老年人。 老年人陽氣已虛， 更應注意保暖， 應穿衣服睡覺。

睡仙陳摶的側臥安睡法

相傳， 宋代道士陳摶被稱為睡仙， 他獨創了臥式睡功修煉法。 他晚年隱居華山， 活了118歲。 他的秘訣是， 若左側睡， 就將左腿和左臂彎曲， 用手上接頭部， 同時， 把右腿伸直， 將右手放在右大腿上；右側臥時， 則相反。 它對安睡非常有效。