吃什麼讓皮膚變白 18種蔬果快速美白
4、南瓜
維生素C有較好的美白功效， 而含維生素的食物較多， 首推南瓜， 主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失， 而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失， 所以想要達到美白功效， 可以多吃。 另外， 南瓜還富含維生素E， 能夠保持肌膚彈性， 防止衰老。
5、土豆
土豆不僅美味， 也是美白食物之一， 土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素， 還含有微量元素和蛋白質， 能幫助身體排毒， 達到養顏的效果， 豐富的維生素C能使皮膚變白。
6、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。 其中含有兒茶素、花青素等活性物質， 具有強大的抗氧化作用， 能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。 另外， 對於防止黑色素生成， 美白肌膚也有一定作用。
7、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效， 還能消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏症狀。 黃瓜中含有黃瓜酸，
8、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 鐵質可以讓人氣色紅潤， 而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
9、冬瓜
眾所周知， 冬瓜是美容聖品， 對皮膚美白的效果很好， 每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯， 能使臉部的皮膚變得細滑， 還能有效減少黃褐斑的形成。
10、鮭魚
即三文魚， 當中富含蝦青素， 有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效， 有較好的美白效果， 建議多吃。
11、葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。 葡萄籽具有超強抗氧化能力， 是維他命E的50倍， 能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化， 也有皮膚維他命之稱， 是維他命C的20倍， 其中的酚花青素， 據脂溶性及水溶性的特質， 有美白作用。 在歐洲， 葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。
12、豌豆
在《本草綱目》裡就有記載， 多吃豌豆能夠祛斑養顏，
13、番茄
番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑“番茄紅素”， 其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍， 維生素E的100倍， 能有效保護細胞DNA免受自由基損害， 促使細胞的生長和再生， 維護皮膚健康。 研究發現， 堅持吃煮熟的番茄， 可使人體皮膚防曬能力提高33%。
14、西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸， 能提高皮膚營養， 增進代謝能力， 從而有效預防皮膚曬後變黑。 夏季吃西瓜後， 用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘， 可以滋養面部肌膚。
15、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“護膚聖品”， 它所含有的胡蘿蔔素能幫助皮膚抗氧化和美白， 還能幫助皮膚清除多餘角質， 能針對痘痘肌膚有所緩解。 另外， 胡蘿蔔中還含有豐富的膠質， 能排除人體的有害物質。
16、鮮棗
含有大量的維生素C， 它是一種有效的抗氧化劑，
17、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果， 平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克， 號稱水果之王。 其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚， 而且具有抗氧化作用， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
18、草莓
草莓屬漿果， 豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用， 因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。
