清晨怎麼喝水有助於減肥

你是哪種類型的“小腹婆”？

腹部贅肉各有不同， 首先我們來弄清楚自己是哪種類型的， 然後再有針對性的選擇減肥方案。 要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外， 飲食上的一些小竅門可以説明你儘快達成目標。

1、大胃型“小腹婆”

屬於大胃型的“小腹婆”， 其實並不是小腹大而是胃口大， 這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。 你應改變飲食習慣， 比如每一口一定要嚼十次。

2、水桶型“小腹婆”

女性一過三十歲， 肌肉便開始鬆弛了， 不但發胖， 而且往中間部分走， 而等到四十歲這個情形就更明顯。

3、大肚型“小腹婆”

還有一種則是“大肚型”， 就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。 大肚型容易出現在生完孩子的女性身上， 多半因為積水。

減掉腹部贅肉， 只需要早晨一杯水

要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外， 飲食上的一些小竅門可以説明你儘快達成目標。

1、早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒

早上起來空腹第一件事， 可以喝杯淡鹽水， 洗腸又解毒。 有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應， 所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。 泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃， 先把該吃的吃完， 休息兩三分鐘再喝牛奶， 這樣較利於通便。

2、早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯

李靜提供了一個她實踐過治便秘的好方法， 就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯， 如銀耳、枸杞和百合， 早起空腹喝完， 不到十秒鐘就有便意。 專家認為， 這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃， 還會促進它們積極蠕動， 加速新陳代謝， 從而促進體內廢物排出。

除此之外， 還有什麼水能幫助減肥？

檸檬水

可排腎毒、通便。 早上起床後， 正是胃部最敏感的時刻， 胃部送入食物後， 就會引起大腸催便之收縮運動， 是催起便意的最好時刻。 含有豐富維他命C的檸檬， 正是催促排便的催化劑， 早上空腹飲用自製的檸檬水， 不但可以解決便秘之苦， 還可以排除腎， 亦有美白肌膚的作用， 愛美的女性朋友不妨一試。

蜂蜜水

研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。 每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水， 這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。

益生菌優酪乳

美味的益生菌優酪乳是最受女性喜愛的瘦身飲品。 每天飲用益生菌優酪乳具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、啟動腸道等功能， 同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積， 是減肥者的最佳飲品選擇。

豆漿

豆漿不僅營養豐富、熱量低， 對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。 豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。 喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。