夏天熱的出汗能減肥嗎

有人覺得在夏天熱的天氣中， 能夠多出汗就可以減肥。 其實這種說法沒有科學的依據。 因為減肥是身體脂肪的燃燒， 可是夏天熱， 人們身體會出汗多這是非常正常的現象， 應該和減肥沒有太多的關係。 而且減肥的方式應該有很多種。 但是在夏天裡減肥應該是比較容易一些的。 可是夏天熱的出汗能減肥嗎？

醫學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。 據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺， 它的一端為分泌部， 有分泌汗液的作用；另一端為排泄部， 直接開口於皮膚表面， 稱為汗孔。 汗液的排出， 有調節體溫的作用， 同時也排出部分代謝廢物。 正常情況下， 發汗是一種反射活動， 汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中。

在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。

人出汗只能分泌少量的熱量， 準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量， 因此才使體溫下降”。 人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重， 而正常的體重減輕是指減少脂肪。 夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象， 和燃燒脂肪關係不是很大。

運動專家表示， 出汗多和減肥並沒有必然聯繫， 相反， 還可能意味著體質虛弱或植物神經異常。 人在運動時會產生很多熱量， 這些熱量需要通過汗液的蒸發、對流、輻射等方式散發出去， 才能達到體溫的平衡。

天熱出汗能減肥嗎

從生理學角度來講， 身體虛弱的人往往心肺和代謝功能都比較弱， 運動時產生的廢物會堆積在血管末梢， 刺激植物神經， 引起汗腺開放。 這種人往往上幾層樓就會大汗淋漓。 還有一些胖人體內脂肪過多， 保溫性好， 很難通過輻射的方式散熱， 所以也只能靠大量出汗才能維持體溫恒定。

相反， 那些身體素質好的運動員， 由於長期訓練身體進入一種“節能模式”， 即便運動量很大也不見得出很多汗。

可見， 出汗量並不能和運動量畫等號， 更不代表出汗多就燃燒了更多的脂肪。

而且， 夏季本身排汗量就較多， 如果一味運動讓自己多出汗， 反而會傷津損陽， 出現疲倦乏力、氣短懶言、脾胃功能運化失調， 頸、背、腰痛等一系列症狀。

天熱出汗能減肥嗎

夏季合理運動才減肥

“每天出一身汗可減肥”， 實際上是說每天要進行適當的運動， 消耗一定的熱量， 這樣既可減肥又可保持健康。

每個人在充分瞭解到自身健康狀況的基礎上， 要合理的運動， 選擇適合自己的運動項目。 比如， 游泳熱量消耗大， 對背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的鍛煉， 是夏季值得推崇的一項運動， 但比較適合年輕人和身體素質好的人， 頸肩和膝關節有健康隱患的人， 就不適合。

合理運動的另外一個方面是合適的運動量。 每個人的身體狀況不同， 很難有一個普遍適用的標準運動量。 合適的運動量一般比較舒適、不累， 如果出現酸痛、疲勞那就是身體發出的信號， 這個時候就應該及時停止，

休息一會。 運動過程中， 也要注意隨時喝水， 補充水分。

同時， 運動時要穿上比較寬鬆、容易吸汗的衣服， 運動後要馬上換下濕衣服， 不要讓身體長時間裹在濕衣服裡。 運動後也不要馬上洗冷水澡或吹空調電風扇。