仰泳原來這麼簡單 學會了你就能去參加仰泳比賽

仰泳是一種需要人仰面朝上、雙臂劃動的泳姿， 包括反爬泳和反蛙泳。 很多人都喜歡仰泳， 將臉露在水面， 呼吸新鮮空氣， 同時也能放鬆心情。 那到底仰泳怎麼浮起來呢？

第一種就是借助漂浮物體浮起來。 水性不太好的人可以借助救生衣、救生圈或漂浮板等浮力大的物品漂浮起來， 這也是很多初學者在學習游泳時經常使用的辦法， 非常簡單。

第二種就是利用呼吸的方法漂浮起來。 首先， 在水中時， 一定要把嘴巴裡的氣呼乾淨， 這麼做不僅僅能為稍後的出水吸氣做充分的準備， 而且還能保證自己的安全，

其次， 在出水時， 必須把氣吸足， 可以大口大口吸氣， 不要害怕會嗆到水， 因為如果用嘴吸氣， 可以儘量避免嗆水， 即便嗆水， 稍後用力吐出即可。

第三種就是用專業的動作浮起。 腿部動作有一定的推動力， 堅持身體平穩以及雙臂協調劃水， 才能起到平衡效果。 兩腿自然併攏， 腳稍微向內偏， 踝關節儘量放鬆， 兩腳交替重複做抽打動作， 腳尖起伏高度大約30釐米。

手臂也要同時發力， 要很自然地放入水中， 手指併攏。 抬高肘關節， 小臂先入水， 其次是大臂。 入水後， 兩條胳膊輪流進行拉水和推水的動作。 在空中輪流出臂時， 胳膊肘要高於手。 一臂入水後， 另一臂劃到腹部下方， 與水面呈150度。 【原創未經允許，