男兒補氣血都有哪些收藏的大招
"氣"、"血"、"精"是我們健康的根本， 它們充盈， 則人健康、長壽;它們虧虛， 則人會經常出現所謂亞健康的症狀， 甚至疾病纏身， 過早衰老。 書中描述了氣、血、精三種能量在人體中的作用和意義、三者的關係、這三種能量虧虛時人體的生理表現， 以及彌補這三種能量的方法， 希望能為讀者打開一扇通往健康的大門。
小編介紹一些補氣血的大招供大家選擇。 接下來介紹十幾種常見不適症狀的調理方法， 其中包括心悸、失眠、健忘、皮疹、手腳冰涼、月經不調、乏力、氣短、噯氣、食欲不振、消化不良、脫髮、不停放屁、便秘等。 每一個不適症狀都用中醫的觀點解釋了發生的原因， 提示3至5個調理的辦法， 內外兼修， 治標又治本《補氣血(中醫養生智慧)》分析了一些健身、保健方面的誤區， 並針對如何保持健康、告別亞健康困擾、緩解慢性病症狀、提升身體素質逐一提出建議。
調理方法
身體出現氣血不足的情況， 會出現臉色變差， 身體狀況糟糕的狀態， 對容貌和正常的工作和學習都造成了很大的負面影響。 氣血不足如何調理？下面給大家介紹4個小妙招：
1.飲食調養
重點在於養氣補血和促進身體排毒， 補血方面， 可以多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物， 如紅棗、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。 而在排毒方面， 可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。
2.中藥調養
可以服用一些藥食同源的、有補血效果的中藥， 如當歸、桂元、紅花、桑椹子、桃仁、黨參、黃精、何首烏、枸杞子、山藥等，
3.運動調養
充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍， 並促進體內的新陳代謝， 同時也能讓體魄更強壯。 最重要的是要養成運動的習慣， 體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。
4.日常調養
儘量養成良好的作息習慣， 保持充足的睡眠， 另外煙酒對人體損害較大， 氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。
誤區
1.多吃豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官， 各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質， 都會留在豬肝內， 並經它解毒後進入腎臟， 再通過小便排出體外。 豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，
2.吃大量含鐵元素的食物
不少人進補的時候講究多多益善， 認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。 但實際上補鐵應該循序而補， 遵循“小量、長期”的原則， 一旦一次過量的攝入鐵， 就會造成鐵中毒， 輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克， 嚴重者甚至會昏迷死亡。
3.多吃紅棗補血
紅棗歷來被認為是補血聖品， 但雖然新鮮大棗含鐵元素多， 但大棗中的鐵吸收率極低， 不能被人體很好地利用。 即便紅棗富含能説明鐵元素吸收的維生素C， 由於紅棗常常不多吃， 效果也十分有限。
4.只吃菠菜補血
雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜， 但還是比不上肉類。 肉是鐵的更好來源。
5.補血只看重鐵元素
缺鐵性貧血是最常見的貧血種類， 但但是僅僅靠鐵劑， 停藥後就很容易就會復發。 如果想要徹底擺脫貧血， 就要從生活飲食習慣開始， 避免挑食厭食， 通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發。
泡腳調理氣血不通：
氣血不通暢的人， 容易有手足冰冷的症狀， 特別是女性， 睡覺之前， 令人特別難受。 下面有一個調理小方法， 可以改善這樣的症狀：
黃芪10克， 當歸10克， 葛根10克， 川椒5克， 紅花5克
以紗布將所有材料包起來並紮緊， 加適量水浸泡20分鐘後再燒開， 煮10分鐘後倒入盆中調到適當溫度， 每天泡上10分鐘就可以了。
這道配方可以活血通經， 雙腳常冰冷的人可以每天泡， 讓血液循壞更好， 漸漸改善冰冷的痛苦。
通過運動調理氣血不通：
中醫一貫主張人體必須是活動的。 活動的意思較寬， 包括各種各樣的活動， 其中也包括體育運動。 活動時氣血就能得到充分的運行。 看一看那些人瑞， 活了100多歲， 很多是家庭婦女。 她們長壽的因素很多， 她們一直在活動， 包括家務勞動、家庭勞作、散步、旅遊、娛樂活動等等。 但她們絕大多數不是運動員出身， 極少參加過劇烈的消耗性的體育運動。
體育運動時心臟功能、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強， 這時氣血運行也同時得到了加速和增強。 運動之後各人的反應是不一樣的， 有人感到興奮， 精力充沛；有人感到疲勞，全身肌肉酸痛；有人感到食欲大增，二便通暢；有人感到不思進食，二便減少；有人感到四肢關節活動靈活，有人卻出現了關節骨質增生。所以，如何選擇合適自己的運動方式大有講究。
精力充沛；有人感到疲勞，全身肌肉酸痛；有人感到食欲大增，二便通暢；有人感到不思進食，二便減少；有人感到四肢關節活動靈活，有人卻出現了關節骨質增生。所以，如何選擇合適自己的運動方式大有講究。