生活工作壓力大?九妙招教您巧排壓

導語：生活和工作給我們帶來的不僅有各種新奇趣事， 還有數不盡擺脫不了的壓力， 就像一座大山壓在人們頭上。 減輕壓力是都市人必修的功課， 也是我們善待自己必需要做的事情。 想要讓壓力降到最低點， 來試試以下這幾個被驗證過的妙招， 相信它們能幫助你放鬆下來。

【1】打電話比發短信好

一項來自美國威斯康辛-麥迪森大學的研究發現， 在電話裡聽到對方的聲音能有效降低聽者的壓力水準， 從而提高擁抱時體內產生的激素(後葉催產素)。 發短信可不會有這樣的效果。

【2】把柑橘當零食

把橘子或葡萄柚當做小點心， 甚至加一點點檸檬在你的冰水裡， 都能有效改善情緒， 心理學家Dale Atkins博士如是說道。

【3】大笑

根據堪薩斯大學的一項研究，

當你感到壓力的時候， 露齒大笑能讓你放鬆下來。 在把人們置於有壓力的工作中時， 研究者發現， 愛笑的人們心率要比那些不笑的人低， 他們也更不容易感到疲倦。

【4】擁有一段精彩的體驗

斯坦福大學一系列研究發現， “精彩的”體驗， 例如：看到北極光、觀賞一幢精妙絕倫的建築、看一次美麗的日出，

不但能幫你冷靜下來， 還能讓你感到更快樂。

【5】記日記來緩解壓力

專家稱， 當你消極的時候， 這會感染你身邊的人， 這樣的話， 你就會被消極所環繞了， 這可不能幫你減壓。 如果你發現自己很想找個人發洩，

那最好用日記本來代替吧。

【6】用燈泡照明

研究發現， 刺眼的吊燈只會增加你的壓力， 讓你感到急躁易怒。 相反， 燈泡發出的柔和的燈光能讓你變得平和。

【7】和朋友喝杯咖啡

一項研究發現， 和一群人共同攝入咖啡因能降低壓力水準。 這就是說， 一個人喝咖啡會感到有壓力， 所以， 買咖啡的時候最好能找個朋友陪同。

【8】健身

研究發現，短時間、高強度的健身比慢速運動更能達到減壓的效果。所以，想要延長冷靜的時間，與其花1個小時做瑜伽，不如來個20分鐘高強度的動感單車。

【9】親熱

心理學家發現，親熱或者親親、抱抱你的愛人，都能減少壓抑的感覺。即使是很小的一個肢體上的接觸也足夠能降低你的血壓，讓你感到平靜。

【8】健身

研究發現，短時間、高強度的健身比慢速運動更能達到減壓的效果。所以，想要延長冷靜的時間，與其花1個小時做瑜伽，不如來個20分鐘高強度的動感單車。

【9】親熱

心理學家發現，親熱或者親親、抱抱你的愛人，都能減少壓抑的感覺。即使是很小的一個肢體上的接觸也足夠能降低你的血壓，讓你感到平靜。