女人滋陰補腎吃什麼 七種食物別錯過 熱門文章排行榜 >>2018-04-19 09:06來源：99健康網

女人滋陰補腎， 一般通過食療方法效果較好。 女人美， 重在“吃”， 很多食物也具有滋陰補腎的效果， 那麼今天就來介紹一下女人滋陰補腎的食物。

1、鱉甲

鱉甲具有明顯促進人體的抗缺氧能力和抗寒能力， 減緩疲勞方面的效果更佳。 鱉甲可增加血漿白蛋白， 從而可有效防治肝病所致的貧血。

2、龜甲

龜甲性甘味寒， 中醫經常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。 中醫常選用龜甲作為補腎的佳品， 龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履乏力等症狀。

3、當歸

當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種成份， 對腎臟有很好的保護作用。

4、海參

研究表明， 海參可用於提高記憶力、延緩衰老、預防動脈硬化、糖尿病等。 海參的補腎潤燥、益氣養血功效很好， 經常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。

5、何首烏

何首烏通過降低腦內和肝中的丙二醛含量， 起到良好的抗衰老效果， 其次， 何首烏可促進機體的非特異性免疫功能、降血脂等效果也很明顯。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸， 氨基酸在維生素的作用下， 能加快人體代謝， 多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞， 黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

7、阿膠

阿膠有促進淋巴細胞的轉化作用， 同時通過對鈣代謝的影響， 改進人體內鈣的均衡。 阿膠的補血養血、滋陰潤燥效果也是不容質疑的。

女性滋陰的營養食譜

阿膠枸杞雞

原料：阿膠30克， 雞一隻， 枸杞15克， 蔥薑適量。

做法：阿膠砸碎放杯中， 加黃酒， 隔水燉烊。

功效：滋陰補腎， 防陰虛腎虧。

阿膠海參粥

原料：阿膠10克， 紅糖20克， 海參(幹品)50克， 粟米100克， 蔥花、薑末、精鹽、黃酒等調料各適量。

做法：

1、將阿膠洗淨後加水煮沸， 待完全烊化後， 保溫待用。

2、海參泡發， 洗淨後切成黃豆大小的小丁備用。 淘淨粟米， 放入另一砂鍋內， 加適量水， 大火煮開， 改用小火煮至粟米酥爛， 調入阿膠拌勻。

3、加入海參小丁及紅糖， 繼續煮5~10分鐘， 加蔥花、薑末、鹽、味精。 可烹入少量黃酒， 再繼續煨煮至沸， 即可食用。

功效：養陰補腎， 填精補血。 老人及氣血兩虧者， 以及肝腎陰虛者可以常服。 (參考網站：尋醫問藥)

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