春季養生的特點及注意事項

春季由於氣候回暖的緣故， 我們在養生方面也要採取不同的方法， 要根據季節特點， 制定出不同的養生計畫。 首先， 我們需要瞭解春季養生的特點， 瞭解特點之後， 我們就能從特點入手， 針對這些特點制定飲食計畫。 另外， 還需要瞭解的是春季養生的注意事項。 有可能我們會在這些注意事項上犯點細節性的小錯誤， 這都會直接影響到我們的養生效果， 所以， 多做預防工作還是很有必要的。

養生特點

◆春季多風， 而風邪是春季疾病外感因素的主要因素， 它可能引發各種傳染性、流行性疾病， 如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等， 所以春季要謹防流行病。

◆春季是冬夏轉換交替的季節， 冷暖氣流互相交爭， 時寒時暖， 乍陰乍晴， 天氣變化無常。 氣候的不穩定， 使對氣候敏感的人有諸多不適應， 對此， 敏感之人要注意起居調攝。

◆春氣內應肝，

陽氣升發， 肝氣、肝火易隨春氣上升， 而肝陽旺盛， 易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。 肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進， 使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。

◆外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀， 天熱時氣血暢通易行。 春天， 氣候變暖， 氣血活動也隨之加強， 人體新陳代謝活躍起來。 對此變化， 健康的人能夠很快適應， 體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應症， 使舊病復發或病情加重， 因此春季在疾病的防治上要早做準備。

注意事項：

1、飲食要營養平衡

從飲食科學的觀點來看， 春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，

防止飲食過量、暴飲暴食， 避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2、春季飲食養肝為先

按中醫觀點， 春季養陽重在養肝。 在五行學說中， 肝屬木， 與春相應， 主升發， 在春季萌發、生長。 因此， 患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。 且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季， 肝臟具有解毒、排毒的功能， 負擔最重， 而且由於人們肝氣升發， 也會引起舊病復發， 如春季肝火上升， 會使虛弱的肺陰更虛， 故肺結核病會乘虛而入。 中醫認為， 春在人體主肝， 而肝氣自然旺於春季。 如果春季養生不當， 便易傷肝氣。 為適應季節氣候的變化， 保持人體健康， 在飲食調理上應當注意養肝為先。

3、飲食要養陽

陽， 是指人體陽氣， 中醫認為“陽氣者，

衛外而為”， 即指陽氣對人體起著保衛作用， 可使人體堅固， 免受自然界六淫之氣的侵襲。 春天在飲食方面， 要遵照《黃帝內經》裡提出的“春夏補陽”的原則， 宜多吃些溫補陽氣的食物， 以使人體陽氣充實， 增強人體抵抗力， 抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。 李時珍在《本草綱目》裡亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜， 雜和而食”。 另一方面， 由於腎陽為人體陽氣之根， 故在飲食上養陽， 還應包括溫養腎陽之意。 春天時人體陽氣充實於體表， 而體內陽氣都顯得不足， 因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。 除了蓼、蒿等野菜已較少食用外， 蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

我們看到， 春季的養生特點說到底還是由春季的天氣原因決定的，

春天容易颳風， 冷熱交替， 容易造成人身體的不適感。 如何利用好春季的氣候特點， 好好調理自己的身體， 是一件值得思考的問題， 而且需要好好的研究， 不能馬虎了事。 其餘一些注意事項， 也是在此基礎上， 提出的幾點經驗， 以供我們參考， 需要的時候也不妨拿來利用一下。