失眠吃什麼好 改善失眠的飲食推薦

導讀：失眠是現代人經常會出現的一種症狀， 晚上睡不好， 會影響第二天的工作和學習。 對此， 四季養生網小編為大家推薦一種食療的方法， 通過飲食來改善失眠的現象， 希望大家早日擺脫失眠的困擾。

1、棗仁小麥茶

(適宜嚴重失眠、多夢者)

酸棗仁20克、小麥30克(一人份)， 加水煎當茶喝。 有時心緒不寧是失眠的原因， 可能是大腦血清素不足而引起的， 這時可以喝一杯熱糖水， 喝下去的糖水產生大量的血清素， 抑制大腦上皮層的興奮， 幫助睡眠。

2、蓮子百合紅棗茶

(適宜輕度睡眠障礙者)

蓮子50克、百合20克、紅棗20克。 蓮子不去芯、紅棗去核。 棗核較燥， 燥能生火， 而蓮子芯則能泄心火。 該茶主治心腎不交。

3、桑寄生茶

(適宜老年睡眠障礙者)

桑寄生30克， 可根據需要添加雞蛋， 如血虛者可加紅棗、桂圓。

4、川貝燉冰糖雪梨

(適宜失眠同時又口幹者)

雪梨一個， 川貝母5克。 雪梨清涼生津，

5、麥冬五味子茶

(適宜失眠、口幹同時又精神不振者)

麥冬30克、五味子5克， 煎水當茶喝， 若要添加白參或紅參， 則必須在白天喝。