有效預防中風的三個簡單動作
摩擦按摩頸部:雙手摩擦發熱後, 按摩頸部兩側, 以皮膚發熱發紅為宜, 然後雙手十指交叉置於腦後, 左右來回擦至發熱。 而後, 可以配合一些轉頭動作, 頭前俯時脖子儘量前伸, 左右轉時幅度不宜過大, 做30個迴圈即可。
運動肩部:雙手放在兩側肩部, 掌心向下, 兩肩先由後向前旋轉10次, 再由前向後旋轉10次, 接下來做雙肩上提、放下的反復運動, 每次聳肩儘量使肌肉有緊迫感, 放鬆時也要儘量使肌肉鬆弛。
兩腳畫圈:活動踝關節, 不僅可以疏通相關經絡, 還可以刺激關節周圍的腧穴, 起到平衡陰陽、調和氣血的作用。