11條減壓妙計 為你釋放壓力

那工作中， 白領承受的壓力大， 如果他們未能及時得到適當的解決， 可能會使自己面臨瀕臨崩潰的狀態。 白領們應該如何減壓呢?以下11條妙計助你減減壓。

職場中人對付、處理壓力症， 有必要掌握一些心理策略和科學方法。 首先重要的是， 遇上壓力時， 要仔細地區分一下， 是長期壓力還是短期壓力， 是突發性、急性壓力， 還是緩慢性、進展性的壓力， 做到對症下藥， 有的放矢。

解除壓力， 大致可分為兩大方法：

一是治本。 即把產生壓力的原因加以消除， 因此亦叫預防。

二是治表。 尋找疏導口， 將體內積蓄的壓力， 有效地疏導出去， 使之不危及身心健康， 因此也叫做排泄療法(淨化療法)。

以下提供11種減壓的心理策略和治療方法

1.在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因， 每一條壓力， 請思考三種不同處理方法， 必要時與心理醫生協商。

2.給親朋好友寫信，

3.睡眠時間要充分， 要補足。

4.有時候要自我吹噓， 自我讚美一番， 保持自我良好感覺。

5.不要將責任都攬到自己身上， 要設法學會同他人合作， 同他人分擔責任。

6.及早預防， 早期解消產生壓力的原因。

7.勇於決斷。 錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。

8.不要過分拘泥于成功。 失敗是成功之母， 有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。

9.全域著眼， 不拘泥於細部瑣碎的小事。 每一件小事、細節之處過分擔心， 長此以往， 將被壓力壓垮。

10.運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。

11.在人際關係中， 要保持意思的明確交流。 少批評， 多提議。 不要說：你不可以這樣幹。 而要說：你是不是可以用另一方法幹。