都市白領飲食要注意細節 飲食要規律

白領飲食要注意什麼,白領日常飲食有什麼禁忌

白領工作節奏快， 壓力大， 緊張度高， 對飲食營養無暇顧及， 工作忙起來常吃速食， 容易造成營養不平衡， 脂肪攝入過多而蔬菜吃的又少， 維生素和膳食纖維都發生不足。 那麼白領飲食要注意什麼呢?白領日常飲食有什麼禁忌呢?下面就由四季養生網告訴你白領飲食要注意什麼， 白領日常飲食有什麼禁忌吧。

喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道， 導致突發性攣縮。 不僅會給胃部帶來不適， 作為女性， 經常喝冰涼的飲料會引起一些婦科疾病。

空腹吃香蕉

香蕉是吃得最方便的水果， 因此很多白領都會備一些香蕉在辦公室吃。

香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

水果當主食

很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，

因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

嗜飲咖啡

降低受孕率。 每天每人喝一杯咖啡， 受孕率就有可能下降50%。

四季養生網溫馨提示：容易患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因， 可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。

飲水不足

辦公室一族在工作中， 由於工作時精神高度集中， 很容易忘記喝水， 造成體內水分補給不足。

體內水分減少， 血液濃縮及黏稠度增大， 容易導致血栓形成， 誘發腦血管及心血管疾病， 還會影響腎臟代謝的功能。

保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素， 用80℃左右的水沖泡比較適宜。

如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就如同用微水煎煮一樣， 會使茶葉中的維生素全遭破壞， 茶香油大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出。

四季養生網溫馨提示：這樣不僅降低了茶葉的營養價值， 減少了茶香， 還使有害物質增多。

求速度

白領中午休息時間很短， 最少的只有半個小時。 其實很短的時間如果你能夠利用它充分的休息， 會讓你的大腦得到很好的休息。

營養搭配不當

大部分白領的午餐都已速食食品和盒飯為主。 長期食用單調的食物對於身體的影響非常大。

飲食不規律

白領工作比較忙， 午餐時間不固定， 沒事的時候早一點吃， 有事的時候拖到下午， 甚至不吃。 這是導致胃病的主要原因。

便當帶隔夜菜

四季養生網溫馨提示：作為便當可以準備一些瓜類， 隔夜的青菜葉子是最容易產生亞硝酸鹽的， 它可以致癌。

加班影響晚餐

加班時間較長可吃點小食。

晚餐太豐盛

對於上班族來說， 晚餐幾乎成了一天的正餐。 早餐要看“表”， 午餐要看“活”， 只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前， 美美地大吃一頓。

傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。

四季養生網溫馨提示：同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠。