巧喝酸奶！減肥又美白
很多人喜歡喝酸奶， 一個重要的原因就是認為不管喝多少， 都不會發胖。 卻不知它喝對了也可以豐胸呢！酸奶究竟怎樣喝， 才會既減肥又豐胸呢？
酸奶減肥
酸奶確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關系。 再就是酸奶具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。
脫脂冷藏型酸奶最佳
市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性，
需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳， 可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟， 因此喝入體內也是死的菌種， 喝再多也無法使體內益生菌增加。
喝酸奶的最佳瘦身時機
酸奶完全可以代替正餐食用。 但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶， 容易給胃造成負擔。 可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜， 再喝酸奶。
酸奶不是喝多少都不會胖
早上一杯牛奶， 晚上一杯酸奶是最為理想的。 但是有些人特別喜愛酸奶， 往往在餐后大量喝酸奶， 可能造成體重增加。 這是因為酸奶本身也含有一定熱量，
當然， 酸奶并非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶， 雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
酸奶豐胸
酸奶和青木瓜搭配， 減肥又豐胸
青木瓜自古就是第一豐胸佳果， 林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。 因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌， 有助豐胸， 木瓜酵素還可分解蛋白質， 促進身體對蛋白質的吸收， 搭配肉類食用， 效果最佳。 下面就教MM們一些豐胸美體的酸奶實用搭配。
方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶， 搭配兩匙練乳， 攪拌后倒入青木瓜汁。 可即食， 可放入冰箱冰凍， 口感更好。
方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶， 搭配兩匙練乳， 攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些， 每晚沐浴過后， 將其涂在胸部， 順時針逆時針交替按摩。 最少15分鐘， 以胸部感覺發熱為好。
酸奶的其他作用
酸奶護發——
方法一：用洗發精洗頭發， 沖凈之后， 用酸奶充當潤發乳使用， 秀發不但不會有洗發精殘留的問題， 摸起來還非常柔順。 但務必要用溫水沖干凈， 不然酸奶那股怪怪的味道會悄悄飄散。
方法二：用適量原味酸奶、一個蛋黃、少許橄欖油混合調成糊狀，
燕麥酸奶面膜—— 這是一款很神奇的面膜， 因為它可以使你年輕5歲哦!
材料：燕麥片45克、酸奶半杯、檸檬1個、蜂蜜10毫升 做法：
1.將檸檬洗凈去皮， 放入榨汁機中榨汁， 將酸奶和燕麥片放入器皿中混合均勻。
2.再加入檸檬汁， 混合攪拌成糊狀即可。
使用方法：每周使用1次即可， 洗完臉之后， 取適量在臉部輕輕劃圈按摩， 約3分鐘后用清水洗凈， 請避開眼部及唇部肌膚。
美麗叮嚀：燕麥片須先研磨至顆粒細小， 以免皮膚受到傷害。 檸檬則視膚質添加， 較敏感膚質請添加少量或可不添加。
四種人不適宜喝酸奶減肥
1.胃腸道手術后的病人
胃大部分切除手術后短期內不適合喝酸奶， 因為病人失去了加工食糜的能力， 如果進食富含營養的流質、半流質食物,這些食物會很快進入小腸， 引起空腸膨脹， 病人旋即會出現嘔吐、痙攣、腹瀉、頭暈和極度虛弱的情況。
2.腹瀉或其他腸道疾病患者
本來對奶制品消化吸收良好的人， 腸道損傷后， 體內會失去絕大部分乳糖酶， 從而出現乳糖不耐受的情況， 加重腹瀉。 雖然酸奶經過乳酸菌的發酵， 但其中的乳糖成分還會殘留50%左右。
3.牛奶過敏者
有些人對牛奶、雞蛋等食物中的某些蛋白質成分過敏， 出現絞痛、嘔吐、暴躁、呼吸困難或皮膚過敏反應(常為濕疹)甚至休克。 也有些嬰兒的牛奶過敏癥表現為貧血， 這是因為攝入牛奶后引起不明顯的腸道出血，
4.糖尿病人
酸奶在制作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑， 有時還會用各種糖漿調味， 所以糖尿病人在選擇酸奶的時候要特別注意：只有那些用代糖品制作的無糖酸奶才可以選用， 并要遵從營養醫師的推薦量。
