怎麼快速提高新陳代謝？

肥胖的問題很多人都認為是吃的太多了， 其實這只是一方面的原因， 還有另一方面的原因就是因為自己身體的新陳代謝很弱。 吃了很多東西但是身體消耗不了， 導致很多脂肪堆積在身體裡所以出現了肥胖。 我們都很羡慕身邊那些明明很能吃的人卻怎麼也吃不胖， 其實是他們吃的多消耗的也多。

1.有氧運動是提升代謝最快捷的方式。 增加運動的質與量是加速新陳代謝最直接快速的方法， 適當的有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重。 而且運動之後， 能將氧氣帶到全身各部位， 大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。

2.加入重量訓練能增加肌肉組織。 人體內的肌肉組織越多， 越能產生熱量， 使新陳代謝加速。 只是隨著年齡的增長肌肉會逐漸流失， 進而導致代謝下降。 因此， 若想維持良好的代謝速度， 就必須重視鍛煉，

對肌肉組織較少的女性來說， 舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動， 就顯得格外重要， 因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。 一旦肌肉量增加了， 一天將可以增加消耗100到300卡路里， 甚至更多。 不必擔心肌力訓練做多了， 會練出一身“健美的肌肉”， 因為男女的肌肉組織並不相同， 況且， 健美選手也不是這麼容易就能練成的!

3.多喝水。 多喝水就能促進腸胃蠕動， 並通過流汗或排尿， 把體內多餘的毒素和廢物排出來， 加速新陳代謝， 如果喝的是優良水源地的礦泉水， 對健康的助益則更多， 能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質。

好啦， 小編在上面已經說了很多的關於怎麼提高新陳代謝的方法。