經期保養有禁忌 5件事情最好別做

月經期間5件事情最好別做

拔牙

拔牙一定要避開月經期， 有資料統計， 罹患幹槽症的女病人中， 大約60%是在月經期拔牙種下的“禍根”。

這是因為女性在經期時唾液中的纖維蛋白溶解原的前體啟動物增加， 拔牙後的創面與唾液接觸時， 凝血塊過早破壞， 發生代償性出血， 從而影響癒合， 這時病菌趁機而入， 發生幹槽症。

唱歌

女性在生理期時會身體虛弱， 而且聲帶分泌物增加， 嗓音會較平時低沉， 音量也會變小， 這時如果放聲高歌， 就會造成疲勞過度， 還會影響聲帶。 所以， 女性在這個時期應該少說話， 保護好發音器官。

喝濃茶

濃茶中含有很高的咖啡鹼， 會刺激到神經和心血管， 容易導致痛經和經血過多。 再者， 濃茶中的鞣酸還會阻礙鐵的吸收， 引起缺鐵性貧血。

坐浴

月經期間， 子宮頸口微開， 如果是坐浴， 髒物就很容易進入子宮腔， 引起感染。

運動

生理期是可以進行一些較輕微的有氧運動，

如散步、瑜伽， 這樣不僅不會對身體造成影響， 反而有利於血液迴圈， 使經血排出更順暢。

月經期間保健有5個秘訣

1、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

2、補充礦物質

痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。

因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1-2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但拉克醫師反對這種方法。 利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 拉克醫師建議， 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。