慢性病適合做一些耐力運動

經常進行一些耐力性的運動， 比如說慢跑或者是游泳等等非常適合慢性疾病的人群， 因為耐力運動不需要你耗費大的體力，

一下就是專家為我們總結的幾種耐力運動的方式方法， 您可以試一試：

踮腳尖運動：將手扶在椅背上， 踮腳尖(即左右交替提足跟)10~15分鐘。

爬樓梯運動：上樓梯時背部要伸直， 速度依自己體力而定。

坐椅運動：屈肘兩手交叉扶上臂將背部挺直， 椅上坐、立， 反復進行， 做多久依自己體力而定。

抗衡運動：將雙手支撐在牆壁上， 雙足並立使上體前傾， 以增加肌肉張力， 每次支撐15秒左右， 做3～5次。

專家溫馨提示：運動治療糖尿病必須持之以恆， 長期堅持才能達到理想的效果。