最好的減肥瘦身方法是什麼

減肥瘦身是要作為終身的事業進行完成的， 最好的就是最有效的， 還是健康的， 在很多的條件之下， 人們會選擇最快的方法， 這是非常的不對的， 最重要的就是要瘦的健康， 瘦的合理， 這是非常的好的， 健康的身體， 健康的瘦身， 是每一個人都想要的吧。

介紹幾個減肥的藥方：

1、枸杞子每日30克， 沖茶服， 早晚各1次， 連用7周， 用藥無禁忌， 一般1個月後體重可下降2.6千克。

2、飯前半小時服用大黃片4-10片， 每日1-3次， 大便保持每日3次左右。

3、幹荷葉100克， 山楂250克， 浙貝母100克， 皂夾(火制)圖克， 生大黃50克， 陳皮50克， 上藥研細末為1療程劑量。 每日取幹藥50克， 用開水浸泡， 取汁300毫升， 每日分2次服， 1個月1療程。

4、茵陳40克， 首烏20克， 金櫻子30克， 黃精30克， 生山楂15克， 丹參20克， 大黃10克， 三七粉5克， 澤演15克， 葛根20克。 水煎服， 每日2次。

5、決明子30克， 澤演、郁李仁各15克， 火麻仁、山楂各10克， 研末， 每袋20克， 每日3次， 每次1-2袋， 飯前半小時服。

6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，

A.有足夠的氧氣參與， 在室外最好；

B.必須堅持30~60分鐘；

C.運動時心率小於150次／分。

不宜做運動的時間：饑餓時， 吃飯前， 睡覺前。

方法：吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天， 這樣幾個週期迴圈， 效果不錯。

原理：蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。

TIPS：實施蘋果減肥法之後， 恢復正常的飲食， 也一定要少吃多餐。

最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。

另外， 在家裡也可堅持鍛煉， 例如深蹲練習， 跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。 總而言之， 運動減肥的原則是堅持做有氧運動， 每週不少於兩次。

以上就是有效的減肥瘦身的方法， 希望可以幫助到大家， 美貌和身材是每一個小女子都喜歡的吧， 最重要的就是堅持， 多堅持， 多運動， 是可以看到成效的， 看到自己瘦身下來的樣子也是非常的有成就感的吧， 但是最重要的還是要健康， 健康最重要。