一般維生素b族和維生素c能一起吃嗎

我們在平時的時候難免身體會有缺乏維生素的情況， 有的時候還會出現好多的症狀， 在有了缺乏維生素的情況後， 最直接的方式就是服用維生素， 有好多的朋友不知道維生素b族和維生素c能一起吃嗎？這樣的問題有好多的朋友會特別關心， 我們通過下面的介紹一起來進行一下瞭解， 希望對朋友們有幫助。

維生素b族和維生素c能一起吃， 你看看下面

維生素B也作維他命B， 是某些維生素的總稱， 它們常常來自於相同的食物來源， 如酵母等。 維生素B曾經被認為是像維生素C那樣具有單一結構的有機化合物，

維生素B都是水溶性維生素， 它們協同作用， 調節新陳代謝， 維持皮膚和肌肉的健康， 增進免疫系統和神經系統的功能， 促進細胞生長和分裂（包括促進紅血球的產生， 預防貧血發生）。

維生素C又叫抗壞血酸， 是一種水溶性維生素。

英文名稱：Vitamin C ， Ascorbic Acid

性質

分子式：C6H8O6；分子量：176.12u；CAS號：50-81-7；酸性， 在溶液中會氧化分解。

物理性質

外觀：無色晶體；熔點：190 - 192℃；沸點：（無）；紫外吸收最大值：245nm；螢光光譜：激發波長－無nm， 螢光波長－無nm；

維生素性質

溶解性：水溶性維生素；推薦攝入量：每日60毫克；最高攝入量：引起腹瀉之量；缺乏症狀：壞血病；過量症狀：腹瀉；主要食物來源：柑桔類水果、蔬菜等

維生素C主要生理功能

1、 促進骨膠原的生物合成。 利於組織創傷口的更快癒合；

2、 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝， 延長肌體壽命。

3、 改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝， 預防心血管病。

5、 促進牙齒和骨骼的生長， 防止牙床出血。 ；

6、 增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

通過上述的介紹， 我們知道了維生素b族和維生素c能一起吃， 兩都沒有什麼衝突的， 而且也不會對身體造成什麼樣的損傷， 不過一般我們在補充維生素的時候， 要在醫生的指導下進行， 特別是最好在日常的飲食當中多吃新鮮的蔬菜和水果。