氣血不足吃什么 下面這些食物補氣血效果很好 熱門文章排行榜 >>2020-07-24 14:29來源：99健康網

很多女人都有氣血不足的問題， 這主要是因為她們大部分情況下， 每個月都容易流失經血。 經血中包含的東西很多， 人體正常的血液就是其中之一。 尤其是經血量大的女人， 更容易出現氣血不足的問題。 長期如此不改善的話， 會導致女人臉色蒼白， 身體越來越弱。 因此， 不妨考慮食療改善氣血不足的問題。

氣血不足吃什么食物好

1、豬肝

豬肝屬于動物肝臟的一種， 其富含鐵元素、肝素、蛋白質， 吃它能夠很好地預防貧血問題。 對于氣血不足的女人來說， 日常吃些豬肝補血效果挺不錯的。

比如說與菠菜一起煮湯食用， 準備好一人份的豬肝， 幾根菠菜。 分別清洗干凈之后， 將豬肝切成小條(盡量切薄一點)， 再將菠菜切成兩段或者說三段備用。 之后燒一鍋開水， 水開了以后倒入豬肝煮， 等到豬肝變色之后， 再放入菠菜一起煮熟。 煮熟了以后， 放入適量的花生油，

食鹽， 煮個一分鐘就可以出鍋食用了。

2、紅米

這是一種偏紅色的大米， 它的食用價值非常高， 比如說補血， 預防貧血， 因為其富含營養素， 尤其是鐵質的含量非常豐富。 建議可以熬粥食用， 吃了不容易餓， 而且又能補氣血。

做法簡單， 準備好各50G的紅米和大米，

分別淘洗干凈之后， 將紅米放入大碗中， 再加入清水浸泡兩個小時。 泡好了以后和洗好的大米一起放入電飯煲里面。 再加入比食材多三倍的清水， 按下煮粥開關。 等開關跳至保溫鍵以后， 不要著急打開， 將插頭拔掉， 利用余溫繼續悶半個小時再打開來食用。

如果你覺得單純加大米煮粥吃， 太單調了， 不妨加些紅棗、核桃、紅豆等食材， 熬出來的粥更有營養， 也會更好吃， 補氣血效果也會更強。

3、南瓜

南瓜可是有“補血之妙品”美稱， 之所以有這樣的美稱， 那是因為其含有一種叫做鈷的營養物質。 這種物質攝入身體之后， 可以幫助血液中的紅血球正常運轉。 而且南瓜還富含會直接影響成熟紅血球功能的鋅元素， 再者制造血紅蛋白的原料——鐵元素含量也相當豐富。

可以說南瓜這種食物中， 含有大量有利于補血的營養物質。 所以說， 補血效果才會那么好。 如果你氣血不足的話， 建議日常午餐和晚餐搭配中， 要加上南瓜這道菜。 或者說， 也可以早上或晚上的時候， 和大米一起熬成南瓜粥食用， 味道也很不錯。

女人日常如何保健身體

1、正確吃

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一些女人平日里吃得很少， 因為她們擔心吃多了會胖。 想要有健康的身體， 一日三餐都應該按時吃， 而且食物搭配要多樣化一些， 做好葷素合理搭配。 如果怕肉吃多了肥胖的話， 建議吃魚肉、雞肉、鴨肉等脂肪含量不高的肉類。

2、正確睡

睡眠充足才能使得身體獲得充分的休息， 夜晚早點入睡， 才能讓身體在夜晚的時候， 23點的時候進入深度睡眠。 進而讓各大器官能夠進行自我修復， 更好地排出身體內的毒素。 所以說， 熬夜的習慣請盡早戒掉， 更不能通宵。

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