盛夏太極養心 注意事項

練太極拳順應四季的陰陽消長潤養五臟， 春季養肝， 夏季養心， 秋季養肺， 冬季養腎， 四髒陰陽調和滋潤脾胃， 促進六腑代謝。 盛夏時節主陽， 主生， 是四季陰陽消長最具生命力的季節。

“南風生於夏， 病在心， 俞在胸脅”， 應時刻培養腎陰之水， 降心陽之火。 心氣明智順達， 五臟六腑自然潤養和順， 身心就能強壯， 生命才能健康長壽。

太極拳動靜相兼， 剛柔相濟， 開合適度， 起伏有致， 身端形正不偏依， 正氣存於內而風邪不可侵， 與自然的陰陽消長相吻合。 順應夏季氣候特徵， 應早早起床， 使心情清靜安閒， 不動怒， 保持精神康健象夏天一樣秀麗旺盛，

情志向外升發， 融入大自然中。 太極陰陽起於無極， 無極起勢無形無勢， 雙腳自然站立， 上虛下實腳下生根。

身心內外處處放鬆， 兩眼輕輕閉合， 身端形正， 心靜神寧， 神定氣閒靜心站立， 采天陽之氣從頭頂經脊柱到腳底節節貫注松沉入地， 吸地陰之氣逆行而上培補五臟， 固養精氣， 練精化氣， 充養元神， 使天、人、地之氣上下相連、相互交融， 無所思亦無所想， 除其濾， 去其煩， 靜聽呼吸聲細、慢、深、長、勻， 似守非守久久站立， 日久功深， 感受到身心特別輕鬆， 骨節舒暢順滑， 非常舒適很想練拳時再輕輕地起勢練拳。

行拳練功， 拳功一體， 就是培養根本， 增長功力， 增加能源， 促進五臟六腑陰陽協調， 健康旺盛的過程。

練拳時精神領起， 心氣放鬆， 身心內外松沉園實， 如充足氣的輪胎， 極富彈性和韌性， 心神意念充分放開， 舒緩從容， 神氣旺盛， “體松靜氣內外合；虛實剛柔聚一身”。

太極拳架心、意、氣、神、形完整合一：心生意， 意領氣， 氣化神， 神催形。 氣勁走向：生於心起於腰， 勁分兩路， 於上是肩、肘、手順逐而出；於下是胯、膝、腳節節順達深傳入地。 運動走勁剛柔相濟， 發勁時陽剛順逐， 柔緩時陰柔大氣， 毫無張揚之心強為之意， 極富自然韻律之美。 胸腹開合， 心氣順暢， 虛實轉換完整勁順， 脊柱旋轉輕靈園活， 氣機宣暢通泄， 流汗而不喘氣， 身輕氣爽心曠神怡。 練其身、養其心、除其病、增其功。

拳架有三大中小， 姿勢有三高中低。 初練太極拳不可強為， 不可過分地追求難度走低架，

訓練無素傷筋動骨， 磨損膝蓋傷其筋府得不償失。 既出不了功夫， 又不利於身心健康。 “十練九傷”多為自練自傷， 心不平自傷其氣， 氣不順則傷其血， 血不暢則傷其形， 形不正則觸其心， 傷其心而及其友， 難免樹敵太多。

過分強為， 違逆太極自然之道， 德不高則藝難精。 切不可急於求成， 應自然而為， 如練陳式太極拳的發勁， 由不會發現會發， 須從招勢正確到發零斷勁再發整勁， 由發勁小到發勁足乃至發出“剛柔相濟， 至大至剛”的太極勁。 循序漸進， 以應前輩所言：千遍萬遍多多練， 功到自然巧自生。