女性健康養生知識你瞭解多少？

近年來， 人們對“養生”一詞頗為熱衷， 尤其是女性朋友們， 更加注重養生。 養生不僅可以延遲衰老， 調節氣血， 還可以使氣色和潤， 因而女子們紛紛加入養生的行列中。 但是， 錯誤的養生方法會損害廣大女性的身體健康， 所以要正確， 健康地養生， 養出好身體， 生出好氣色。 然而， 一些必備的養生只是對女性來說是必不可少的。

健康習慣1：每小時起身一次

美國心臟病學會雜誌最近的一項研究發現， 外出工作人群中， 每天坐姿的時間超過四小時的人， 與那些坐姿時間少於兩小時的人相比， 各種原因死亡的幾率都高出50%。

建議：親愛的你至少每一個小時應該行走一分鐘。 每天你所有的腳步加起來要朝著1萬步發展。

健康習慣2：吃一顆雞蛋

這種營養豐富的物質對身體有百利而無一害：一枚雞蛋可以提供給你日常所需蛋白質的13%， 而僅僅有日常所需熱量的4%。

另外， 它含有可觀劑量的葉黃素， 是有助於保護雙目免受黃斑部退化和紫外線傷害的抗氧化劑。 每天一枚雞蛋甚至可以幫助你預防老年癡呆症。

蛋黃是膽鹼的重要來源， 一種降低腦部炎症的營養物質。

健康習慣3：攝入鉻

研究顯示這種微量元素可以通過增加細胞對胰島素的敏感度幫助維持血糖水準， 抵禦Ⅱ型糖尿病的襲擊。 每天攝入200毫克的煙酸鉻。

健康習慣4：不要忘記保護牙齒

如果任其發展， 牙齒中那些隱藏的細菌會感染你的牙齦， 進入你的血流， 進而在血管中引發炎症， 在血管壁上形成斑塊。

最近的研究還把牙齦疾病與其它問題聯繫到一起， 從呼吸道感染到神經變性。

健康習慣5：檢查你的脈搏

在你清晨起床之前，

2010年的一項研究發現與正常每分鐘60次心率相比， 90次或者更高， 會令女性死於心臟病的幾率增至三倍。

這些健康養生小知識勝似靈丹妙藥， 只需女性朋友們堅持下去， 用正確的方法養生， 會使廣大女性朋友們收益無窮， 活出女性精彩生活， 展現女性無窮魅力！