通過跑步可輕鬆減肥

很多人跑步都堅持不了， 其實跑步是最好的有氧運動減肥方法， 至於你沒能堅持跑步減肥法那是因為你過不了你心裡的那道坎， 只要稍微的調節一下， 你就能順利的邁過去， 讓跑步減肥法減肥更輕鬆。 那麼， 怎樣跑步可以輕鬆減肥?

一、定一個具體目標 ：不妨報名參加一次5公里比賽。 這會成為你的動力， 讓你能夠堅持定期跑步， 堅持不懈。 你要知道， 學會如何跑步需要一段時間。 如果你不夠積極， 態度怠惰， 一開始便跑跑歇歇， 不如找位同伴一起鍛煉， 相互督促。

二、在跑步時傾聽身體的聲音 ：鍛煉分為兩個階段：有策略的訓練磨礪身體， 及在休息中得到恢復。 有的人跑得太多太快， 以受傷告終;要是你能及時感受疼痛或疲勞的信號， 停下休息幾天， 調整一下訓練計畫， 這些就不會發生。

三、遵循三周定律 ：鍛煉需要耐心， 培養一個新習慣需要21天的時間。 只要能每天堅持跑步， 它便會成為一種習慣， 通過鍛煉而塑造有活力的身體。 剛開始跑步的前三周是最大的挑戰， 這時， 你要把這件事置於生活中的優先地位。 三到四周後便能有不一樣的體驗。

四、控制你的步伐 ：要學會在跑步中控制速度， 先在家附近用各種速度跑上1公里。

五、記錄跑步日誌 ：寫下你的跑步時間、里程甚至心情。 當沒有動力的時候， 想想之前跑完每段路程後的喜悅及輕鬆心情。

六、開心跑步 ：樂趣越多， 便能更容易堅持。 自己找些樂子吧， 穿著合適的跑步鞋、排汗襪， 帶上運動手錶， 叫上你的同伴， 嘗試不同的路線或者在奔跑中去發現新的小徑。