什麼動作可以瘦臀

臀部過於肥大的話， 讓你穿什麼衣服都不好看， 所以很多的女性朋友， 都非常的苦惱這樣的身材缺陷問題， 可能冬天可以使用一些衣服遮掩， 但是夏天的話這種缺陷就會無限放大， 所以面對這種苦惱， 下面我們來為大家推薦一下， 如何通過一些動作快速有效的瘦臀。

單腿下蹲

站立姿勢， 兩腳併攏， 手臂往前伸直， 到達肩膀高度， 然乎抬起右腳。 身體往後坐， 仿佛身下有張無形的椅子， 停止3個呼吸後， 回到初始位置。 兩條腿分別做10次， 重複3組。

如何瘦臀部贅肉 做什麼運動可以瘦臀部

持啞鈴馬步跳轉

兩手分別握住一隻啞鈴， 垂在身體兩側， 手掌相對。 左腳向前邁出， 降低身體蹲下呈馬步。 往上跳躍， 兩條腿迅速切換， 變成右腳在前， 左腳在後， 呈馬步落在地上， 兩隻腳重複10次， 做3組。

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持重踮腳走路

兩手分別握住一隻較重的啞鈴（如4公斤），

要是你一直在苦惱自己臀部過於肥大， 無法穿上心愛的衣服， 那麼不妨按照以上所介紹的這些瘦臀方法去進行運動鍛煉吧， 這種方法也是比較安全健康的， 平時在家中也可以做的到， 所以面對這些肥胖問題， 只要方法正確就可以輕鬆達到理想的效果。