懶人瘦手臂最快方法 自製減肥方法速成小鳥臂

減肥方法有多種多樣， 但眾多方法中要尋找出一個速成小鳥臂的方法並非難事， 減肥達人今天分享懶人瘦手臂最快方法， 自製減肥方法幫你速成小鳥臂。

捏肉瘦手臂減肥方法

在每天晚上晚飯過後， 利用做在看連續劇的時尚中， 做一捏肉甩動的瘦手臂的減肥方法。 首先將手臂伸直， 用另外一隻手掌從肩膀處開始一直往下揉捏， 除了揉捏之外還能按摩， 讓手上的肌肉不會萎縮， 還能讓手臂上的脂肪燃燒起來， 將緊繃的肌肉進行按摩， 還能促進血液迴圈， 一舉幾得的瘦手臂減肥方法最有效。

伏地挺身瘦手臂方法

伏地挺身， 相信很多MM們都難以置信， 男生的運動會方法怎麼能瘦手臂， 實際上這種方法， 不僅是男生強身健體的方法， 對於女生來說， 也是一個瘦手臂最快速有效方法。 膝蓋成跪姿， 雙手打開與肩同寬。 深呼吸3秒之外向下彎曲， 再呼氣挺直抬高， 這種方法雖然有點困難， 但堅持下去的話， 對瘦手臂有很好的效果噢！

啞鈴瘦手臂減肥方法

在健身房中， 經常都有看到舉啞鈴的人， 而這種方法不但增加肌肉的方法， 對瘦手臂上也有很好的幫助， 在日常生活中， 先從較輕的啞鈴開始舉起， 然後慢慢加重重量， 不但讓手臂上的脂肪進行燃燒， 還能幫助塑形。 而除了舉啞鈴之外， 舉礦泉水瓶也是可以有的， 順手捏來， 每天舉4-5組， 一周之後會有明顯效果噢！