喉嚨痛別擔心，這些小妙招幫你緩解

冬天天氣寒冷的時候， 很多人經常會覺得喉嚨疼痛， 這樣會讓人們的嗓子出現嘶啞， 甚至可能會出現頻繁的喉嚨乾裂症狀， 其實喉嚨疼痛多數是氣候， 環境因素造成的， 在平時可以通過多喝水， 保證飲食的清淡， 少量的飲用花茶， 保證房間的濕度， 如有暖氣比較乾燥的環境， 一定要注意開啟加濕器， 防止過度乾燥。

喝鹽水

如果喉嚨疼痛不劇烈， 局部炎症較輕的情況下適量飲用或含漱淡鹽水， 可起到輕度殺菌緩解疼痛的作用。 但需強調的是， 鹽水濃度以接近生理鹽水最佳， 而且最好是用溫水， 過濃反而會加劇疼痛。

飲食清淡易消化

在飲食上要做到清淡、易消化。 多吃蔬菜水果， 如荸薺、黃瓜、絲瓜、苦瓜、梨等可清熱解毒， 生津利咽， 而且不傷陽氣；適量增加藥食兩用的百合、冰糖、山藥、薏米、粳米等， 也可滋陰潤燥， 清喉利咽。 在季節交替的時候多煲粥，

飲用花茶

金銀花， 味甘， 性寒， 具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用；茉莉花， 味苦、甘， 性涼， 有清肝明目、抗菌消炎的作用， 對於陰虛火旺， 肝火上延引起的咽喉腫痛有一定的作用。

增加房間濕度

長期在乾燥的環境下工作學習的人更易出現鼻塞、喉嚨痛、頭昏、頭脹等症狀， 而增加室內相對濕度可起到緩解喉嚨痛的效果。 日常生活中要經常開窗通風換氣， 因為室外的空氣濕度相對大於室內的空氣， 空氣對流能有效增加室內空氣濕度。 種植綠色植物也能使居室保持適當濕度。 改善咽喉乾燥還應注意適量喝水， 水是滋潤我們喉嚨最好的濕潤劑。

銀耳冰糖飲

白木耳1朵、冰糖10顆。 白木耳泡1晚後取出， 另加500c.c水以小火煮至軟爛後加冰糖， 當天吃完， 可天天吃。 白木耳能滋陰潤腸， 冰糖鎮咳化痰。

適用症狀：適用於大腸火旺型咳嗽， 咳嗽有痰且痰偏黃色， 並易口乾舌燥、體溫偏高。

桑葉甘草茶

桑葉20克， 金銀花、菊花各14克， 荷葉、甘草各4克.將以上材料一起置於茶杯中， 用沸水沖泡15分鐘後， 代茶飲用。